中考还剩2天
2019河南省中考将于6月25—6月26日如期进行。在考试前，孩子需要提前做好准备，必备的东西都要带好才能上考场取得一个好成绩。
今天小编都帮你整理好了，赶紧收藏打勾，一个都不能少！
中考准备清单
一、证件
准考证。
小编提醒准考证领取时间一般是在考试前，由初中学校班主任发放，大家一定要保管好准考证。
仔细阅读准考证背后内容，千万不要违规！
二、文具类
2B铅笔2支、卷笔刀、黑色签字笔2支、作图工具(直尺、圆规、三角尺)、橡皮、透明的文具袋 。
小编提醒：文具用透明袋装袋，考前检查一遍，多备一支笔备用，不能带手表、计算器等物品。
三、健康类
应急药、外套、小毛巾/纸巾、水/红牛、伞、风油精、巧克力(几颗糖)
小编提醒：中考期间，要保证规律作息和饮食，考前备好外套、水、纸巾等必备物品，以上根据个人情况准备即可。
四、饮食类
如果出现饮食安全问题会影响第二天的考试。因此，考前一周直至中考结束饮食建议都以清淡、卫生、少油腻、高蛋白、高热量食物为主。
五、确定好考试当天行程
中考对于孩子们来说，是比较重要的的考试，考试当天的活动内容比较多，并且具有很强的时间要求。这要求考生在考前一天对自己两天考试做好日程规划，做到有备、有序。按时间的先后顺序对以下内容做好时间的规划。
(1)早上起床时间
(2)吃早饭的时间
(3)对本场考试内容回顾和浏览的时间
(4)从居住地或学校到考点校的出发时间，预计到达考点的时间
(5)中午吃午饭时间
(6)中午午休的时间
(7)中午看下午场考试内容的时间
(8)晚上复习转天考试科目的时间
(9)晚上休息的时间
按照上面这9项内容规划出时间，一份中考当日行动日程制定完成，考试的当日按此日程行动，既能准备充分又做到了有序。
2019中考时间安排
六、心态调整
（1）考前：有的考生可能会过于紧张和焦虑，在考前一天的晚上睡不着觉或这晚睡了两三个小时。其实这些对第二天的考试影响不大，心里研究表明适度的焦虑对考试没有影响，而有一定的促进作用。
如果很晚了还没有入睡，大脑难以平静，思绪杂乱无序，可以回想一下平时你做过的做过的题是如何做的，哪些知识点一点会考，这样大脑思考会集中，思绪就会平静下来，就容易进入睡眠状态。
（2）考中：答题过程中不断暗示自己要有信心。遇到不会的题，千万不要慌张，可暂时放下这道题，把注意力转移到其他题目上，可能再回过头来，就能知道怎么解决那道难题了。
（3）考后：考完一科忘一科，不要去对答案。因为考卷交了后，也没有机会再去改，再怎么讨论也没有意义。因此，考完一科后，可稍作休息或者准备下一门科目的考试。
七、家长需要注意的地方：
（1）跟往常一样，注重孩子的饮食，不要突然改变饮食习惯，而影响考试的正常发挥。
（2）注意引导孩子规律作息，按时就寝，不要在考前加班加点，延误了上床休息时间，导致第二天考试精神不振，就得不偿失了。
（3）引导孩子在考前将平常特别容易出错的错题再回看一遍，加深印象。不要让孩子再做特别难的综合题，这种题靠平常的积累和综合素质，不是一朝一夕能提高的。
（4）家长要放松，不能表现得过于紧张焦虑，这样的心态，会直接传染、影响孩子的情绪，让孩子也过度紧张，害怕失败，从而不能很好地发挥自己的水平。
考试前相关注意事项
1、考试前一天下午到所在的考点看考场：
①计算从居住地到考点骑车或步行所需要的时间（按一般速度），要把”红灯“、堵车等因素考虑进去；
②到考点后要看好考场位置、厕所位置、洗手池位置、交通工具存放处和学校集合地点；
③带少量钱以备急用，检查交通工具有无隐患。
2、考试前一天晚上：
①准备好第二天考试用的物品：铅笔盒（不要杂物、去掉有字的纸片等）、钢笔（要灌好蓝黑钢笔水）、圆珠笔（0.5mm黑色笔芯）、铅笔（两头削好）、圆规、三角尺、手绢或纸巾、清凉油等。
②准考证要放在铅笔盒中，不要放在衣服口袋里或夹在课本中（每场考完后都要放到铅笔盒中）。
③晚饭后可将知识要点再温习一下。
3、考前生理准备：
考试前一天晚上适当早点睡，考试当天不起特别早。早晨一定要吃丰盛的早饭，但不能过于油腻。饮食以清爽、可口、易消化吸收为原则。
4、考前心理准备：
成绩优秀的考生应记住：”没有常胜将军“、”不以一次成败论英雄“；成绩不太好的考生要有”破釜沉舟“的决心。
5、中考当天早晨，应有良好的心理暗示：
如”我很放松，今天一定能正常发挥“、”今天我很冷静，会考好的“等。
6、浏览笔记、公式、定理和知识结构：
主要是浏览一下重要的概念、公式和定理，或记一些必须强记的数据。
7、自信地前往考点，要暗示自己有信心：
如，全部科目我已做好复习；今天考试，我一定能正常发挥；对此我充满自信……
8、进考场前10分钟：
在考室外最好是一人平静地度过，可就近找个地方坐一会儿，或看一下笔记，再次浏览知识结构。设法避开聊天。
9、入场前提醒自己作到”四心“：
一是保持”静心“，二是增强”信心“，三是做题”专心“，四是考试”细心“。
10、见老师，问声好：
以消除对监考老师的敬畏感，获得一种和谐的亲近感。
11、不要一心想得满分：
特别是对平时成绩中等上下的同学来说，一心想得满分是大忌。当然，应该得的分一定要得，该放弃的敢于放弃。如果有时间再攻暂时放弃的题。
一、如何应对各种考前综合症？
Q:
考前“烦”了怎么办？
A:
这样的学习情绪是可能产生的，但要尽快转变，否则会浪费时间和削弱意志。考试虽然临近，但情绪仍要稳定，切忌浮躁。关键是坚韧不拔，增强自信。越到“冲刺”阶段，要越能顶得住，直到在考试现场有最佳发挥。
如何避免“烦”呢？
要做到：
（1）生活仍要有规律，包括下午有短时间放轻和文体活动；
（2）睡眠需要充足，晚上10点睡，或最晚到11点睡，不要开夜车，保证脑子好使，记忆清晰；
（3）适当调整计划，努力实现计划的同时可以适当修正计划，把整的和零碎的时间都抓住；
（4）加强营养，荤素搭配，膳食平衡状，以补足精力和体力上的消耗，使自己不生病。
Q:
考前看不进书怎么办？
A:
这类考生大多学习处于中等水平，他们由于对未来成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况，考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。
Q:
临考前失眠怎么办？
A:
失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠。实际上，从医学角度来讲，人在一种特殊的情况下对睡眠的要求并不像平时那么严格，因此失眠一般并不影响考生在考试中的正常释放。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。
二、考前三天该怎么做？
中考所用文具盒证件要提前准备好，统一放在一起。
铅笔、中性笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。
可以准备一小包纸巾，用来擦汗。
确定中考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了25日早晨，因为挑选衣服而耽误时间。
记得把手机、电子表等通讯工具交给老师保管，千万不要带进考场。
一定要去考点熟悉考场环境。
1、确定去考场的方式：确定好是统一乘坐学校校车，还是独自踩单车或其它方式去学校。一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。
2、时间安排：一定要算准路上所需时间，并要留出富余。考试当天在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。
3、确定考场位置：知道在哪个学校参加考试后，如果可以的话，建议考生精确到自己在哪个教室考试，所在教室位置的附近哪里有洗手间。
考前的最后一天，主要是做好考前心理准备与物品准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，迎接下一天的考试。
1、作息时间安排：起床和睡觉与平时时间一样，比平时过早或过晚都不利于以平常心对待中考，有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏；中午的时候可以稍作休息，睡睡午觉。
2、饮食搭配：早、中、晚三餐的时间与平时时间一样，吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养，突然改变饮食方向。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。
3、放松心情：丢开成堆厚厚的复习资料轻松愉快地休息一天，调整一下因长期复习而一直紧张的神经。如果还是放心不下，仍然想复习，可以就看看自己总结的小本子，稍作复习。这个时间点不再建议孩子们进行高密度和高难度的复习。
4、准备工作：检查前一天所做好的物品准备，晚上注意听天气预报，做好相应的雨具、防晒工具的准备。家长最好不要谈论易引起情绪波动的事，切忌因小事与考生发生冲突。
三、考试中应该注意的问题
考试时要稳扎稳打
1、凡是会做的题，要准确，力求做完一题，就拿到该题应得的分数。
2、要步步为营
由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。
3、控制考试节奏，防止易题不做
任何一件事情，只要是自己作主，或能掌握主动权，我们就会充满希望，充满自信。考试也一样，如果能掌控它，就能发挥出自己应有的水平，因而，我们必须合理分配各门课的考试时间。
4、遇到不会做的题怎么办？答案当然是及时调整心态。
两科考试如何过渡？
学会迅速遗忘
做好思维转移
注意休息和饮食
适当运动和放松
考后谨记：
1、不后悔，不谈论，不影响下一科的考试；
2、抓紧复习，查漏洞，沉稳乐观迎接下一战。
3、“我难人难，我不畏难，我易人易，我不大意！”
来源|河南省教育厅
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