郁郁寡欢忧郁沉闷自责自我感觉差……
□大河报·大河客户端记者魏浩
10月14日，微博突然崩溃，而原因是韩国某艺人疑似抑郁自杀的消息被公布。“抑郁”一词，再次进入公众视野。郑州进入秋冬季以来，抑郁症患者比平时多了。专家称，抑郁症是一种常见的精神障碍,但它也是可治的，早期识别加上规范的药物治疗，适度运动、饮食调节和心理治疗，抑郁症是可以摆脱的。
日照少、天气冷患者也比平时多了
进入秋冬季以来，郑州抑郁症患者比平时多了。郑州市第八人民医院精神科主任张中发称，冬季抑郁症又被称为季节性情绪紊乱症，是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应。“昼短夜长，日照少、天气冷，患者也比平时多了一两成。”在张中发诊治的患者中，有几名比较典型：“进入秋冬天来看病，到了春天病情就缓解了。”
他说，患上冬季抑郁症的患者除了抑郁症的常见症状(郁郁寡欢，忧郁沉闷，自责，自我感觉差等)之外，还有明显的嗜睡，喜好甜食、易困等症状，会严重影响患者的正常生活。
专家称，季节本身就会对人的情绪产生影响，再加上冬季天气寒冷，血液循环减慢，大脑中抵制抑郁发生的物质减少，同时另一种加重人类抑郁情绪的激素增多，因此导致冬季更易诱发抑郁。
临床上，上班族、已婚女性和老年男性，是冬季抑郁症的高发人群。
户外活动或有氧运动可有效缓解抑郁
如果不幸患上秋冬季抑郁症，该怎么办呢?专家称，延长日光照射时间，进行有氧运动是有效的方法。专家称，光线刺激可以减少大脑中抑郁物质的分泌，从而缓解抑郁；有氧运动可以促进人体内啡酞的分泌，也能起到缓解抑郁的作用。“如果症状严重的话，一定要及时找专业医生求助。”
“抑郁症和躯体疾病一样，都需要关注、治疗。”河南省精神病医院(新乡医学院二附院)主任医师张建宏说，只要积极治疗，患者回归正常生活的可能性极大。
“越关怀，患者治疗的依从性和积极性，越能被激发出来。”专家称，抑郁症患者周围的亲友和同事，要尽量创造一个压力相对小的环境，有利于患者度过特殊阶段。同时，还应及时鼓励患者看医生。
有一种“阳光型抑郁”更值得警惕
16岁的小茹（化名），为准备出国上学，多次参加托福考试都没能通过。面对父母殷切的希望，她非常自责。觉得自己什么都做不好、一无是处。每天在家人和同学面前，她依然是若无其事的样子，而且跟同学有说有笑。
但回到自己房间独处时，小茹的负面情绪瞬间爆发，甚至经常在睡梦中哭醒。“女孩就是觉得做什么都没希望，控制不住地胡思乱想。”
后来家人发现小茹脸色不好、体重下降、精神恍惚时，怀疑女儿营养不良，带她到医院检查。医生建议他们，应该到精神科求诊。
专家称，如果发现家人以前很开朗，爱说爱笑，现在整天不说一句话，或者经常伤心流泪，情感变得很脆弱，动不动就哭鼻子等情况，那么就应及时就诊。
“有啥想不开的？！”千万别再对患者说
现实中，不少抑郁症患者通过规范治疗，并不影响正常的生活和工作。而在平时的相处中，亲友的哪些举动，能正确引导或促进患者的病情恢复呢？
张建宏说，导致抑郁症的原因有很多，包括遗传、性格、生活经历，突发事件（考试、离婚）等因素都有可能，但真正的原因尚无定论。
“你工作生活已经这么好了，还有什么想不开的呢？”生活中，不少亲友会这样劝说抑郁症患者。但是这样的开导方法，专家建议以后不要再用了。
“不能把患者的病因，简单地设定为想不开，这样的话患者会更痛苦，感觉自己不被理解，被孤立。反而会造成患者和周围人的关系紧张。”
专家称，被患者认可的亲友，可以询问患者情绪低的原因。“有哪些原因咱可以帮助他调适？”比如工作习惯、生活作息、学习作息，包括家庭关系，都是抑郁症产生的潜在原因，把这些外在的原因调适好，对疾病的恢复就有很大的促进作用。
最后专家强调，“有啥想不开的？！”这句话，对抑郁症患者来说是最大的不理解，而且容易使患者愤怒，感觉自己被孤立、被排斥。因此，患者周围的人最好不要再说。
