映象新闻

■网友  郑州夜猫

2020年的春天，空气中弥漫着一股阴郁的味道。这场抗疫战，我们要战胜的不仅是病毒，还有四处散发的谣言，以及我们心中的恐慌和焦虑。

面对疫情，你的焦虑和恐慌到底是为了什么？

面对疫情，我们如何缓解焦虑与恐惧？

生活在信息泛滥的时代，我们无处可逃，各种信息扑面而来，信息真假难辨，而这些信息就像细菌一样潜伏在人们的大脑之中，等待着复制与传播的时机。当时机被环境无意触发，它们便会抓住最佳条件，去传播、感染和激活其他人。

互联网时代，资讯爆炸，各种消息层出不穷。一般来说，互联网为我们打破“未知”获取“真知”，从而降低恐惧提供了空前便利的手段。但是，在像本次疫情这样堪称“史无前例”的重大公共事件面前，哪怕任何一件再小的事，都会被不断地重复、不断地出现，所谓“刷屏”。而每一件坏事，每一次不幸，都会随着社交网络的运行机制被放大。消息的流通，对社会是好的。但是，消息的爆炸式流通，特别是社交媒体上带有情绪的、个人化的消息，长期以往对人会产生相当大的心理负担；而什么都做不了的无力感，更是会放大这种焦虑。这种负担，对于天性敏感的人来说，则更加致命。

过多的消息，是在消耗人与生俱来的同理心。这种同理心，是用来处理和亲近的人之间的关系的，我们会为他人的不幸而不幸，所以才能体谅、合作、帮助他人。而到了技术时代，我们在演化中形成的天性，已经承受不了从远方传来的、成百上千倍的不幸。很多人会在信息的轰炸之后，选择关闭自己的感官，变得麻木、愤懑，这是一种心理保护机制，叫“同情疲劳”。

你需要保留同理心，不被“疲劳”所碾压。毕竟，你的同理心，应该留给你最亲近的、你身边最需要帮助的人。

各种真假难辨的信息给人们制造了紧张、焦虑乃至恐慌，过度的焦虑和紧张，增加了人们不必要的心理症状，乃至影响生理状况。一方面，当一个人长时间处在焦虑的情绪里，会导致失眠、身体内分泌紊乱，进而导致免疫力下降，不利于对病毒的自我抵抗。另一方面，常有人因为内心焦躁、长期失眠而上火，进而出现咽喉疼痛、头痛、咳嗽，甚至会有发烧的症状，而焦虑的情绪往往也会影响肠胃功能，导致腹泻等状况的出现。

一旦出现这样的症状，不仅会给自己带来痛苦，更会无端消耗本已紧张的医疗资源，甚至导致新一轮的恐慌——到底是真的病了，还是因为恐慌而“病”了？

面对疫情，我们固然要保持高度警惕、高度重视，但更要学会识别真伪信息，调节情绪，缓解焦虑。

互联网世界往往是泥沙俱下，各种消息铺天盖地，真假难辨。与其“听风就是雨”，风声鹤唳草木皆兵，还不如“让子弹多飞一会”，学会在恐慌面前保持强大的判断能力和自信能力。谣言止于智者，我们无法决定每天扑头盖脸而来信息的真伪，但我们可以把这些未经辨识的信息不要传播给其他人，毕竟这类帖子治不了病，救不了人，反倒让更多的人产生恐慌和焦虑。

此次肺炎恐慌，正是短时间内无数个体恐慌情绪在网络上相互传播和复制而成的，不论发布者的本意是传递真相还是散发谣言。当大量的信息袭来时，我们该如何决断确实是一件十分要紧的事情，当下我们能做的就是相信官方发布的信息，尽力屏蔽未经核实的说法，不要给自己找麻烦。

最后，给大家一个温馨提醒：与其拼命的刷信息，还不如干点什么。“刷信息”治不好病，更不防病，能防病的是做好自己，网络不是法外之地，管住自己的大脑，不做出格的事，勤洗手、戴口罩……还有保持良好的心态。