映象网讯（记者 蒋宇飞）一年一度的高考将于本周末拉开大幕。正所谓“家有考生无小事”，那么在距离高考剩2天的情况下，该如何安排？考生们如何进行最后科学有效的冲刺复习？

　　6月4日，记者采访了河南省实验中学、郑州市第十一中学等经验丰富的高三班主任，给考生提供有针对性的建议。

　　采访对象：

　　李漾：河南省实验中学高三（9）班班主任

　　王丽平：郑州市第十一中学高三（15）班班主任

　　身体、心理状态最重要

　　“这两天我做题时总是紧张，是不是复习方法有什么问题？”连日来，有不少考生反映，越是临近高考，越是不知道该做什么，担心在最后的冲刺阶段，因为方法不当而影响了最后的考试。

　　对此，王丽平说，高考复习到了这个阶段，与其说是拼实力不如说是拼心理，建议保持平常心，要学会降压减压。

　　“比如平时我会教给学生们几个方法，像深呼吸法、冥想法等，让他们自己学会调节。”王丽平说，考生要以积极的心态面对焦虑。

　　李漾认为，考生可以考前忌剧烈运动，但可以散步、慢跑等方式适当放松，保持一个轻松愉悦的心情。

　　制定详细的个人复习计划

　　考试前，很多同学会认为大势已定，但名师的建议是，越临近考试越应该有更加详细的学习计划，这样也可以克服考前焦虑。

　　“考前时间短、任务多，做大的事情肯定是没有时间和精力的，所以复习讲究一个适度。”李漾说，对于考试前两天以及考试期间的复习计划一定要提前规划，具体到每一科的复习时间。

　　另外，回归课本及通过错题梳理知识点也是老师们的建议。

　　王丽平说，高考就是把平时学的东西发挥出来，所以考前不要再做新题和难题，而要学会看课本，看错题；同时，适量做一些难度适当的题，完成之后让自己有满足感。

　　考前复习可采取倒叙法

　　今年高考的考试科目安排依旧为7日上午语文考试，下午数学考试；8日上午综合考试，下午外语考试。

　　对此，王丽平的建议是采用倒叙复习法，让兴奋时段与高考“步调一致”，“先复习英语和综合，然后是数学，最后再复习语文，最后考生上考场时的临场状态也最好。”

　　另外，6日下午看考场，也是老师们着重提醒考生的。

　　“考前一天要自己去看考场，熟悉楼号、教室、座位，并且再次检查准考证等是否已经准备好。”李漾说，这样可以减少陌生环境带来的压力，能以一个比较轻松的心态考试。

　　考试期间学会及时忘却

　　考试期间一科考的不好怎么办？老师们的建议是要学生及时忘却，考过一科丢一科，迅速把注意力转入下一门科目。

　　李漾说，考生一定要明白，高考无论是名次还是录取都是相对的，是和其它考生对比，所以不要纠结自己哪道题是对是错，哪一科考得好不好。

　　另外，他还提醒考生，每一科考完后都不要跟同学商量，也不要上网找答案、对答案。