映象新闻

近两周，我国多地气温

持续“大幅震荡”模式

“升-降-升-降”，犹如过山车

然而，气温升得越高

降得就越猛！

大家请注意！！

今天上午，

河南又下雪了！

快来看看洛阳的雪！

▼

 伏牛山滑雪度假乐园 

 天河大峡谷 

 白云山 

山里的雪已经下第二场了

咱河南其他地方的雪还会远吗

这次不仅是山区

今天部分地区就将迎来雨夹雪天气

不过纯粹的雪

恐怕到下周二前后才能落下

比雪更可怕的是

气温骤降12℃

还有8级大风

根据中央气象台预测

未来三天

冷空气将继续东移南下影响我国中东部

最南将影响到华南等地

受此影响24-26日

东北地区东部、华北、黄淮及其以南大部地区

气温普遍下降6～10℃

局地降温12℃以上

26日早晨

最低气温0℃线将南压至秦岭到黄淮一带

据河南省气象台预测，受到连续两股冷空气的影响，本月底之前全省气温一直低迷，不仅最低温度继续下降，就连最高温度也将下降至个位数，将创今年下半年以来新低。

23日夜里到30日我省大部地区将出现大风、强降温和雨雪天气，气温持续走低。气象部门建议防范雨雪大风天气对交通、设施农业等的不利影响。

27日前后受补充南下冷空气影响，全省东北风4～5级，淮河以北大部有雨夹雪或小雪，淮河以南有小到中雨或雨夹雪。30日前后，全省大部有雨夹雪或小雪。

具体来看，25到30日全省气温将持续偏低，大部地区最高气温2～7℃，北中部最低气温降至-5～-3℃、南部-2～1℃。

未来三天雨雪可期

但大家一定注意看区域

来看具体预报↓

今天白天，全省阴天，黄河以南部分地区有零星小雨或小雨，其中三门峡、洛阳两地区南部和南阳地区西部有雨夹雪或小雪；其它地区局部有小雨。全省大部分地区有中到重度霾。全省偏北风逐渐加大到5到6级，阵风7到8级。

今天夜里，全省阴天，三门峡、洛阳两地区南部有小雪，南阳、信阳、驻马店、漯河四地区和平顶山、周口、商丘三地区南部有小雨或雨夹雪。

明天，西部、南部阴天，其中南部部分地区有小雨或雨夹雪，西部局部有小雪；其它地区多云到阴天。

26日，全省阴天，淮河以南有小到中雨，黄淮之间有小雨或雨夹雪，其中西部有小雪。

30日前后，全省大部有雨夹雪或小雪。

此次大风雨雪天气利于空气质量及土壤墒情改善，但需防范对道路交通、设施农业生产及室外广告牌等高空悬挂物的不利影响。同时由于温度持续偏低，公众需注意防寒保暖。

下周郑州的雪要来啦

郑州市区的雪

预计下周二到来！

低温雪天来袭

记得及时增加衣物哦

秋冬季如何才能养好睡眠

01

晚上21点睡

最佳睡觉时间应该是

亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末

保证每天8小时左右的睡眠时间即可

“早睡利养阴，早起利舒肺”

良好的睡眠有养阴培元的效果

如果晚上不能及时睡觉或睡觉质量不好

第二天人就易困乏，没有精神

02

增加半小时午睡

除了晚上要保证良好的睡觉外

中午午时（11-13点）

也要安排半个小时入睡

（午睡被称为美容觉，养颜效果明显）

入冬之后，年轻人午休少了

加之工作生活压力大，易熬夜

睡眠时间也就随之减少

俗话说“春困、秋乏、夏打盹”

秋冬季容易乏累，此时也要适当午休

但不宜深度睡眠，最多半小时就足够

这不仅能改善下午工作效率

还能让自己更好适应季节变化

03

睡前适当进补

睡前1小时

可吃一点养心的东西

如百合莲子羹、小米红枣羹、

藕粉或桂圆肉水

因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作

在五脏中，心脏最辛苦

所以适当地补益心阴将有助于健康

牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一

它不仅有抑制大脑兴奋的作用

还能起到安眠的作用

可使人较快地进入梦乡

04

忌开窗当风睡眠

夜凉风习习，开窗而睡

风吹在头面部

很容易引起偏头痛、头晕脑涨等

另外，地面上的灰尘、细菌等

还会被吹进气管，引起咽炎、气管炎等

在夜凉风大的时候

尽量不要窗户大开睡觉

适当关小一点通风即可

并且睡觉一定要盖被子

尤其注意背部和腰腹的保暖

睡前还可先将双手搓热再揉搓腰部

有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾

05

注意肠胃保暖

秋冬季肠胃容易受刺激

睡眠过程中着凉

易引起胃痛、腹泻等症状

尤其是身体瘦弱的人，肠胃保暖就更重要

因为身体较瘦的人，胃壁比较薄

着凉后更容易产生痉挛

轻者导致胃痛和消化不良

重者可能产生呕吐和腹泻

小编温馨提示：

气温下降明显，

请注意及时增添衣物，

谨防感冒！

祝您过一个温暖的冬天！

综合中国气象网、河南气象、河南省教育厅、中原网