缓解便秘的方法有很多，我们盘点了 11 个，总有一个用得上。
按评分排序，越往后越推荐。
11. 空腹喝蜂蜜水
点评：对果糖不耐受的人可能有效，大部分就当糖水喝吧。
10. 喝酸奶
点评：喝酸奶对便秘效果并不明确，喜欢喝就喝吧，补补钙还是不错的。
9.常润茶、肠清茶
点评：有一定效果，但性价比不高。
8. 揉肚子
点评：效果差距大，因人而异，不过也没啥坏处，记得顺时针揉哦。
7. 喝水
点评：长期使用有效，坚持多喝水哦。
6. 喝黑咖啡
点评：对部分人有效，爱喝咖啡的人可以试试。
5. 开塞露
点评：可以常备在家的便秘救星，特别适合容易因外出饮食习惯改变造成的便秘人群。
4. 改变姿势
点评：一般而言蹲姿排便会更顺畅，但家里只有坐便器？一个小脚凳，就能带给你不太一样的感受。
3. 养成定期排便的习惯
点评：短期内不一定有效果，但长期坚持有帮助。调查显示，男性排便时间一般在上午 7∶00 至 8∶00 之间，女性则比男性晚 1 个小时左右。另外，用餐后的结肠蠕动动力也会增高，抓住这点便意赶紧解决吧。比如就在早餐后，去试着排便可能效果更为明显。
2. 吃蔬菜、水果
点评：总算等来了五星推荐，安全健康长期有效，但起效会比较慢。
1. 看医生吃药
点评：该看医生还是要看，该吃药就吃。
衷心祝愿各位都能心想💩成，💩不可挡。
（来源：映象网综合新闻晨报、丁香医生）
