映象新闻

6月16日凌晨0时，欧洲杯卫冕冠军葡萄牙队就将亮相，身在“死亡之组”的他们首战对手是匈牙利。

　　而在赛前，C罗再次展现了自己的自律。

欧洲杯新闻发布会，@CristianoRonaldo 桌前摆着可乐和水。C罗看到后，把两瓶可乐移走，放在镜头之外。然后，举了举矿泉水，提醒大家喝水更健康！众所周知，C罗有着极高的职业素养，对自己要求苛刻，可乐，达咩，喝水！

2017年，C罗被控逃税，在西班牙的庭审过程中C罗突然感到口渴，因为当时庭审持续时间较长，现场工作人员就拿了一瓶可乐给C罗，随即被C罗拒绝。

　　当时C罗就表示，自己只喝水。

　　在C罗的日常生活中，他多次表示自己只接受鲜榨果汁和水；而在他的纪录片电影中，他也劝儿子喝果汁，他说这样“你就能和爸爸一样强壮”。

C罗的精彩瞬间，看完就知道为什么这么多人喜欢他

那么，水在身体内到底有哪些重要功效？

1、帮助消化

我们日常所吃的食物需要消化吸收,这些过程都需要水份来帮助。如果缺少了水,消化功能便无法完成。

2、排泄废物

食物经消化和吸收以后所剩余的残渣废物，必须经由汗、呼吸和大小便来排出体外，排泄方法虽有不同，都需水份帮助才能顺利进行。

3、润滑关节

人体的关节如果没有润滑液，骨与骨之间发生摩擦就会活动不灵活，水就是关节润滑液的来源。

4、平衡体温

水与体温的关系非常密切，天冷时，毛孔收缩，锁住水分减少流失，体温保持平衡。

夏天，皮肤毛孔张开，水分由汗腺排出皮肤表面。汗液蒸发帮助散热，同样可保持体温平衡。

5、维持细胞

人体是由无数的细胞组成，这些细胞的成份大部份是水，只有水才能维持皮肤的新陈代谢。

6、淋巴和血液

运送养份、排泄废物以及循环工作，都是靠水来推动，人体各部分的活动和每一个器官的新陈代谢，也需要水来维持。

什么时间喝最佳

1、早晨一杯水

早晨喝水有2个好处：

第一是：早晨5到7点是大肠精气开始旺盛的时候，正常情况下应该排便，大肠一鼓动，再加上早上一杯水的帮助，大便就下来了，就能帮助排毒。

因为大便里的毒占人体 所有毒的50%。要是有便秘习惯的，起床后喝上一杯清水，效果会更加明显。

第二是：晚上睡眠状态下，呼吸、皮肤、膀胱中的尿液等，会使体内水分大量消耗，血液粘稠度增加，这就是黎明容易发生心脑血管疾病的很大原因。

早上一杯水可以帮助稀释血液粘稠度保护心血管。

2、上午9点至11点一杯水

这个时间是脾经当令，也就是说是脾经最活跃时机。

早餐后食物的消化吸收主要由脾来负责消化吸收，这个过程需要水的帮助，才能更好地把食物转化成身体所需的营养，为上午的紧张工作提供足够的能量。

3、下午1点至3点一杯水

这个时间是小肠经当令，多喝水能保护血管

我们吃过的午餐由值班的小肠负责吸收。

《黄帝内经》中认为小肠经是“受盛之官，化物出焉”。

小肠主吸收、分清浊(水液归膀胱，糟粕入大肠，精华输脾脏)

当小肠经把食物里的营养吸收并把这些营养物质送到了血液里边。

这个时候血液的浓度就会突然地加大了很多，血液浓度 一大，运行就会受到阻碍。

所以，这个时候，我们就需要一杯水来稀释浓度不断增加的血液，这样能很好地保护血管。

4、傍晚5点至7点一杯水

这个时间是肾经当令，也是补肾护肾的最佳时机。

此时，喝上一杯水对肾脏有很好的清洗作用，可以预防肾结石等问题。

每天养成不渴也喝水的好习惯，便秘、肠胃炎、肾结石甚至心血管问题都可有效避免。大健康从小习惯做起。

来源：映象网综合澎湃新闻等