映象新闻

随着郑州疫情反扑，封控区扩大，群众生活和工作被影响。非常时期，每个人更是自己健康的第一责任人！除了坚持少出门、戴口罩、勤洗手等防护原则，学习掌握《中国公民健康素养66条》的知识和技能，提升自身抵御病毒侵袭的能力同样重要！

01合理膳食，充足营养。

合理搭配一日三餐，粗细、荤素搭配、低油少盐、清淡饮食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

02适量运动，健身悦心

家长陪着孩子做游戏，年轻人做俯卧撑、跳跳健身操，中老年人打八段锦、五禽戏等，都是很好的运动方式。

03戒烟限酒，立断立决

大规模数据分析表明，吸烟、酗酒者更容易感染新冠病毒。在室外吸烟、喝酒时需要摘掉口罩，更会增加病毒感染风险。吸烟、喝酒还可导致多种慢性病。有基础性疾病的人群，感染新冠更容易发展为重症。

04调适情绪，积极面对

疫情压力下，焦虑、恐慌、愤怒等是正常心理反应。科学看待疫情防控，通过官方渠道了解防疫信息、健康科普知识以及疫情防控措施，并积极配合。通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，通过无接触的方式，密切亲友互动交流，相互鼓励与支持减轻孤独感，增强战胜疫情的信心。学习典型人物和事迹，增强心理正能量。

05积极学习，合理有度

合理安排学习时间，让宅在家中的“假期”成为储藏知识的好时光。现代社会，使用手机等电子产品学习、办公多，一定要注意时间不能长，不能影响正常作息。

疫情期间，大无畏的白衣英雄执甲逆风而行，防控疫情护卫我们的健康，而我们普通民众，也一定要做好自我防护，坚持合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、科学作息的健康生活方式，提升自己的抵抗力、管理好自己的健康。上下同心、其利断金，让我们共同迎接疫情退去、旭日艳阳的那一天！

来源：河南省卫健委