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最近，刘畊宏的“毽子操”在网上大热，不少市民跟着跳。然而，跳操也要量力而行，家住武汉市汉阳的市民小芊（化名），就把自己跳进了医院。原来，她因为跳操引发卵巢黄体破裂，导致腹腔出血，幸亏及时抢救才转危为安。专家提醒，剧烈运动后出现腹痛，一定要及时就医。

妙龄女子跳操后持续腹痛

近日，毽子操大热，24岁的汉阳市民小芊看同事们都在跳，自己也每天跟风跳，每次跳完都全身疼，累得气喘吁吁。

一周前，已连跳3天的她，突然出现肚子疼的情况。当时，她以为是肠胃炎犯了，并没有太引起重视，只是通过采取喝热水、保暖的措施，希望得到缓解。

谁知接下来几天，腹痛的情况越来越剧烈，直到无法忍受了，小芊这才打车来到武汉市中医医院汉阳院区，急诊外科医生经检查，发现患者的腹腔内有出血情况，赶紧叫妇科主治医师刘亚玲来会诊。

“经检查发现，该患者出现了卵巢黄体破裂，腹腔内的出血量不小，如果不及时手术，随时可能出现失血性休克。”刘亚玲医生告诉极目新闻记者，自己当时，赶紧联系手术室做好准备，为患者紧急进行手术。术中发现，小芊的右侧卵巢黄体破裂，出血量达到1500毫升，而一名正常女性全身的血量为4000毫升左右，失血量将近达到全身血量的40%。手术团队为患者进行了腹腔镜卵巢破裂修补术，并进行了自体血回输，1个小时后，手术顺利结束，幸好抢救及时，患者转危为安。

术后，武汉市中医医院汉阳院区妇科主任医师汪新妮和刘亚玲医生等医护人员，为小芊查房时，询问了解到小芊未婚，在发病前几天每天坚持跳毽子操。结合她的月经周期等个人情况，考虑她之所以出现卵巢黄体破裂，和她最近每天跳毽子操有关。

一些平时没有运动习惯的女孩，跳完之后没有做好拉伸，第二天两腿酸胀，行走困难；还有一位女孩自称跳了五分钟，因为运动过激导致黄体破裂，直接住院；踢到茶几、踢伤手指甲、扭伤脚踝的，也大有人在。

专家：别盲目跟风

近期，因为跳操而出现身体不适的“刘畊宏女孩”越来越多，专家和医生们也是操碎了心。

刘亚玲医生提醒广大女性，在两次月经之间，若出现腹痛应及时到妇科就诊。特别是腹痛出现在奔跑、剧烈跳跃等剧烈运动，以及用力咳嗽、下腹受到撞击、性生活之后时，应高度警惕黄体破裂可能，及时就医，以免影响健康。

此外，多家医院的专家也提醒，网红健身操虽然燃脂效果好，但并非人人适合。这些动作看似很简单，跟练却并不容易。

锻炼前要做好相应准备：首先，选择家中比较宽敞的场地，穿着舒适的防滑鞋以及合身的健身服；其次，跳操宜在饭后1小时进行，不宜吃得太饱，六分饱为宜，也不要空腹，避免跳操时出现肚子痛或头晕等情况。

跳操前要充分进行关节活动、动态拉伸等热身运动，让身体微微发汗、心率提高到基础心率的百分之二十再进入训练状态为宜。再者，跳操要选择适合自己的强度，量力而行，不过度运动；就算跟不上节奏，漏一两个节拍、少跳一个循环也没多大关系。

锻炼时间要根据自己的身体酌情调节，建议控制在45分钟至60分钟之间。

许多久未锻炼的人在突然进行大量运动后，往往会出现肌肉酸痛的症状，这是运动后的迟发性肌肉疼痛。这种疼痛一般在锻炼后24小时至48小时最为明显。

因此，跳操结束后也要进行10分钟左右的拉伸和放松运动；锻炼时若不慎受伤，出现关节不适及肿胀，可先予冰敷、休息，若处理后仍未缓解要及时就医。

专家建议，市民要量力而行，选择适合自己的运动。对于已经发现肩、腰、髋、膝或踝关节问题的人来说，先咨询医生，再根据自身情况考虑练习与否。运动后，万一出现身体不适，应尽早就医。

全民健身成为社会新风尚

但过度运动也会带来受伤风险

“刘畊宏男孩女孩”们注意啦！

居家锻炼要循序渐进、量力而为

开始前做好肌肉牵伸等热身准备

过程中严格控制练习强度和负荷

别让快乐健身变成我们身体的负担

（综合自新华社、极目新闻、潇湘晨报）