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@防控,请回答|如何提高免疫力?

2022-12-15 13:31:59   来源:河南交通广播

大象新闻·河南广播电视台交通广播记者 杨光

1215日是世界强化免疫日,虽然它是为消灭脊髓灰质炎而专门设立,但在新冠疫情持续了3年的当下,提高免疫力对抗奥密克戎也同样值得关注。

日常生活中,饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够等都容易让人免疫力低下。免疫力一旦下降,各种不适就会纷纷袭来,也更容易受到病毒的侵袭。

如何提高自身免疫力,更好地对抗奥密克戎病毒呢?张仲景国医馆的中医主治医师张贝给出三点建议:

一是规律作息适当运动。

“黄帝内经讲,冬季应该早卧晚起,必待日光”,张贝建议,进入冬季以后,早睡以养阳气,保持温热的身体。最好在太阳出来以后再起床,这时人体阳气迅速上升。睡眠时间长一点,可以更好地让我们自身的阳气潜藏以抵御邪气。

另外每天可以适当体育锻炼,比如说打太极拳或者八段锦,或者跳一跳操,都有助于提高身体的免疫力。

二是科学进补、提高免疫力。

日常可以用人参或者西洋参、黄芪来泡水喝,以增强自身的正气。中医讲,春夏养阳,秋冬养阴。冬季,用百合、莲子等来煮水喝,可以补养我们的阴津,提高免疫力。此外,山药有平补阴阳的功效,可以用山药片泡水喝,能健脾补肾,辅助体内的正气,抵御外邪。

三、荤素搭配合理膳食

居家饮食方面,讲究合理膳食,荤素搭配,不吃生冷和辛辣刺激的食物,不要过多的吃一些生冷的水果。

文章关键词:免疫力,提高,冬季,阳气,抵御 责编:邵恰

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