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网友效仿“秦昊减肥法”翻车 健康专家:“减肥作业”别随便抄

2023-05-17 18:06:26   来源:映象网

大象新闻记者 李昌

演员秦昊之前因出演热播剧《漫长的季节》,刻意增肥成“油腻大叔”身材。如今为出演新剧,他又迅速瘦身20斤,圆脸盘瘦出了下颚线。随后,秦昊妻子伊能静在微博上晒出的“秦昊减肥法”,引发广大网友的围观和效仿。然而近日,网友试用“秦昊减肥法”失败的案例却成为了新的热门话题。

网友学秦昊减肥,差点把自己送走

5月16日,山东一名女士发出视频,讲述了自己因效仿“秦昊减肥法”而住进医院的过程。该女子透露,第一天喝豆浆和水,第二天晚上就开始呕吐拉肚子,第三天早上身体扛不住去医院了。医生告知她,生理期刚过不可以吃这么少,第三天晚上出现发烧症状,从第四天开始打吊针。经过这么一折腾,尽管7天下来瘦了5斤,但她建议大家不要采用这种过激减肥法。

5月17日上午,微博网友以“秦昊减肥法第3天差点把自己送走”为话题词,拍摄自己在医院输液的视频登上热搜。网友“Kazekaoru”在该话题词下留言:我身高163厘米、体重96斤,其实不算胖,但总想瘦到90斤。看有人说秦昊减肥法就想试试,结果前天晚上疼得自己连120都打不了,多亏老母亲来了把我送急诊。现在才知道健康最重要,奉劝各位远离极端减肥!

不过,大象新闻记者注意到,也有一些网友表示,秦昊减肥法亲测有效,“目前正在坚持中,白天还好,晚上经常饿的想吃人!”这些选择为瘦身继续坚持的网友有的实在扛不住饿,只好把第二天的口粮“挪”到前一天吃……

减肥因人而异,不能“照抄作业”

那么,“秦昊减肥法”到底是怎样的减肥方法呢?大象新闻记者通过翻阅伊能静的微博了解到,这个减肥法其实是一份轻断食的瘦身食谱。

简单描述就是:第一天只喝无糖豆浆之类的流质,第二天通过玉米棒补充低碳水,第三天吃火龙果、苹果、蓝莓等低卡水果,第四天吃煮鸡蛋和水煮虾补充蛋白质,第五天则是进食西兰花、菠菜、生菜等蔬菜。经过这一轮轻断食后,再恢复正常饮食约一周,以高蛋白、蔬菜、粗粮为主,不能大鱼大肉,让身体循序渐进的进食。

值得注意的是,伊能静在食谱末尾还备注道:“在这里不赞成大家模仿,毕竟身体健康更珍贵,演员真的是出于对角色的责任”。

秦昊的减肥食谱营养专家怎么看?对此,大象新闻记者采访了国家级健康管理师裴笑寒。在看过这份减肥食谱后他并不认可,表示:“优质蛋白质和脂肪不够,且基本没有碳水化合物。有些违反人类作为碳基生物的‘日常操作’。”

“这个减肥食谱是典型的通过极低热量的摄入,来达到短时间内减重的目的。”裴笑寒分析:“你看这份食谱,最‘扛事’的要数第四天,可以吃鸡蛋和大虾,补充的这些蛋白质可以转化为能量。不过,在没有碳水配合的情况下,能量转换率较低,且营养不容易被人体吸收。”

裴笑寒认为,这种快速减重的方式,适用于演员或者运动员这种需要快速改变体重的人群,“他们通常会有专门的营养师来调节营养与微量元素。普通人效仿,有可能对身体带来免疫力低下、骨量减少、记忆力下降、脱发、抑郁等危害。且一旦复食,体重也会很快反弹。”

那怎样才能健康科学的减肥呢?裴笑寒建议,每个人体质、身体状况都有不同,没有办法完全按照哪一份减肥食谱“抄作业”。“减肥的核心思路还是在合理膳食的基础上控制热量,此外还要通过运动来消耗多余的能量。老话讲‘管住嘴、迈开腿’,才是真理。”他提醒致力于减肥的人群,“减肥要循序渐进,要给减肥一个过程。不要3天减1斤,只要坚持不懈的努力,30天减1斤也未尝不可。”

文章关键词:减肥,&ldquo,&rdquo,秦昊,食谱 责编:冯菲

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