一直以来

　　直立行走被认为是人类出现的标志之一

　　但最近

　　一些人好像又“爬回去”了

　　前不久话题“现在流行爬行养生”

　　以近千万的搜索量冲上了热搜榜

　　这种像鳄鱼一般趴地爬行的动作

　　跟养生有啥关系？

　　不分地点

　　感受“来自远古的召唤”

　　尽管被一些人吐槽

　　“爬起来跟返祖似的”

　　“鳄鱼爬”还是遍地开花了

　　公园里有人成群结队地“组团爬行”

　　健身房

　　有人把“鳄鱼爬”当作固定训练项目

　　学校里鳄鱼爬也成了锻炼项目

　　还有人半夜刷到这个话题后

　　迫不及待地翻身起来爬行

　　这“复古”的姿势

　　仿佛是来自远古的召唤

　　不挑地点，无需器械

　　爬就完了

　　适用范围之广

　　确实比很多高大上的健身方式

　　都更“接地气”

　　为啥要爬行？

　　一些健身博主认为这种爬行的动作

　　是比平板支撑更硬核的核心训练

　　除了鳄鱼爬

　　还有猫爬、毛毛虫、鸭步、袋鼠跳......

　　他们还开发了各种各样的仿生爬行方式

　　在健身房以外的地方

　　爬行养生也已经红了好一阵子了

　　据报道

　　西安的查女士为了治腰痛

　　尝试了许多拉伸方法都不管用

　　偶然听说爬行可以缓解腰痛

　　查女士试着爬了三个月

　　果然没那么痛了

　　还发展了一支数十人的队伍和她一起爬

　　今年八月

　　长沙的左师傅也组了个“爬行团”

　　每天在公园爬上一个小时

　　“治好了许多病痛”

　　理论上可以缓解脊柱压力

　　实际尝试需谨慎

　　爬行养生在互联网上火了以后

　　有人质疑爬谁不会啊？

　　这么简单一个动作就能养生？

　　人类花了那么长时间进化成直立行走

　　爬回去难道就对健康有益了？

　　对此南京市第一医院运动关节科

　　副主任医师蒋逸秋介绍

　　人类从爬行到直立行走

　　最大的区别就是脊柱压力增加了

　　爬行动物很少有脊柱病变

　　而直立行走的动物

　　由于存在上半身重量的压力

　　脊柱退变、椎间盘突出、腰椎滑脱......

　　种种问题接踵而至

　　“用爬行的锻炼方式去改变一下，

　　从理论上来讲，

　　是能起到一定缓解作用的。”

　　但从医学专业角度来讲

　　是否有效尚无定论

　　一些网友还提出

　　爬行除了健身还能治病

　　改善心脏功能、促进血液循环

　　甚至治糖尿病和痔疮

　　对此医生则表示没那么神奇

　　爬行本身是一项吃力的运动

　　过度爬行反而对心脏、血管、大脑不好

　　至于治痔疮......

　　那更是无稽之谈了

　　试试可以但要注意方法

　　虽然没有治病之奇效

　　适度爬行还是可以尝试一下的

　　只是爬的时候要注意方式方法

　　若动作不标准、过度训练

　　不仅起不到锻炼效果

　　还可能会对身体造成伤害

　　“这个运动也不是所有人都适合”

　　武汉市第四医院康复医学科主治医师许德龙提到

　　该运动对于体力要求比较高

　　髋关节动作比较大

　　老年人、体重偏大

　　腕关节、髋关节有问题的人群

　　都不太适合

　　真要爬，注意这些

　　手、足、膝部有破损和感染的朋友暂时别练爬行，严重高血压、糖尿病、心脏病、脑动脉硬化、体位性贫血等患者也不适宜做此运动。

　　爬行锻炼前，最好先进行热身。

　　最好在地毯或草地上进行，在硬地面上爬行要佩戴护膝和手套。

　　不要追求速度和距离，起身时应当缓慢，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧而晕倒。

　　建议一天分两次爬行锻炼，每次分三段，每段不宜超过10分钟，累计不超过半小时。

　　饭后不宜进行此锻炼方法，特别是要避免中老年人肠道里食物反流。