映象新闻

2022年高考在即

6月7日起

1193万学子将走进考场

今年全国高考报名人数创历史新高

比去年增加115万人

图片来源：视觉中国

教育部提醒高考考生

根据当地要求做好考前核酸检测等准备

据教育部网站消息，高考在即，教育部专门作出部署，要求各地教育行政部门、招生考试机构要会同有关部门，坚持以考生为本，紧密围绕“平安高考”“健康高考”“温馨高考”工作目标，加强治安出行、食宿卫生、防暑降温等方面的服务保障，并为残障考生等特殊困难群体提供合理便利，努力营造温馨、舒适的考试环境。

教育部特别提醒广大考生：

一要认真阅读《考生须知》等，严格遵守考试规定，提前准备并携带好有关证件以及必备的考试用具。

二要关注本地考试招生机构发布的相关高考防疫信息，提前了解考场防疫要求、个人防护注意事项等，根据当地要求做好考前核酸检测等准备，并加强赴考途中的个人防护。

三要合理安排出行时间和路线，仔细核实确认考试时间、地点和科目，考虑体温检测等因素，预留足够赴考时间。

四要诚信参加考试，不要携带手机等各类无线通讯工具及其他违禁物品进入考场。

高考前不要尝试没吃过的食物

高考在即，注意高考前饮食3不要：

①不要吃从没吃过的食物，防止胃肠道不耐受；

②不要吃太多生冷的食物，以防发生肠胃炎症；

③不吃太刺激的食物，少喝浓茶咖啡，保证睡眠。

做好考前准备 从容应考

今年，受疫情影响，各地陆续发布高考注意事项，考生要全面了解并严格遵守考点所在地考试防疫要求，减少不必要的聚集和跨区域流动、不到人群流动性较大场所、不前往中高风险等级地区等。

高考考点通常都是交叉安排的，考生往往需要到另一个学校去考试。所以，事先熟悉考点周围的环境，将有利于考生做好准备工作，顺利进入考试状态。如果考点离居住地比较远，可以在考点附近提前确定可以休息和就餐的地方。同时关注天气预报，合理安排出行计划。

考试前一天，考生应准备好身份证和准考证及准考证背面所列的考试用具(2B铅笔、黑色字迹的签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮、标准化考试模板)。

考生入场考试前，一定要自查是否携带违禁物品。以下这些物品不准带入考场，如：具有无线通信功能的设备(如手机、无线耳机、智能手表、运动手环等)、涂改液、胶带、修正带等物品。

考生要仔细阅读并牢记准考证背面的考试时间表和所列的进场及禁止进场的时间。今年，部分省份明确考生可提前一小时进入考点，有的考试明确不能提前交卷。

此外，要特别提醒广大考生注意的是：在开考信号发出前或考试终了信号发出后答题按考试违规论处。考试时考生要注意答卷、答题卡的摆放位置，以免被其他考生抄袭，造成考试被动违规。交卷时，待监考员清点试卷、答题卡无误后，考生方可离开考场。严禁将答题卡、试卷、草稿纸等带出考场，否则按考试违规处理，取消考试成绩。

调节情绪 轻松备考

重要的考试前，感到紧张焦虑是正常的应激反应，一般不建议用药。医生表示，考生们可以采用吹气球法、腹式呼吸等小技巧来缓解压力，还有1招缓解考前入睡困难。戳视频学习↓↓

这些调节情绪，缓解压力的小方法，希望能给广大考生提供一些帮助↓↓

述说分享法。考生可以尝试跟家人、朋友聊一聊自己情绪状态，还可以聊一聊高考结束后的安排。用轻松、快乐的场景转移焦虑情绪，让紧绷的情绪得到适度的释放。

呼吸调节法。深深地吸一口气，然后闭气两三秒，再微微张开嘴巴，缓缓吐气。如此反复做几次，通过深呼吸调节血液循环，减缓心跳速度，使得自己的心情恢复平静。

运动释放法。考生可以每天慢跑或者步行半小时，刺激大脑分泌多巴胺，有助于保持心情愉悦和增强记忆力。

喜欢唱歌的同学，还可以通过大声唱一些平时自己喜欢的歌曲，舒缓心情。

此外，考生还可以尝试洗浴减压法、凝神静坐法等方式。洗一个热水澡、一个人安心静坐一段时间，也都有助于放松身心，缓解压力。

珍惜每一秒，为梦想而战

把握每一分，没有什么遥不可及

高考这一路很累很苦

但翻过千山万水，你将万丈光芒

加油少年！

来源：综合教育部网站、央视新闻、光明日报、中国新闻网