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今天（9月23日），我国迎来秋分节气。“白露秋分夜，一夜冷一夜”。大数据盘点显示，秋分期间北方最低气温下滑迅猛，多地昼夜温差超10℃。

俗话说“春捂秋冻”。秋天适当冻一冻有助于身体逐渐适应寒冷，提高身体的抗病能力。

但人人都可以“秋冻”吗？

冻到什么时候添加衣服最合适？

来了解科学“秋冻”姿势

为什么要“秋冻”？

秋季是夏季和冬季的过渡阶段，适当地让身体处于凉爽的状态，接受一些寒气的刺激，可以增强机体耐寒能力和肌表的抵抗力。

南北方“秋冻”有区别

我国南北方气候差异较大。

南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。

北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。

“秋冻”须顺应天时

初秋时节，暑热未消，气温偏高，气候变化比较平缓，此时，少穿点衣服，使身体略感凉意，适当“冻一冻”有益健康。

晚秋时节，气候变化较大，早晚温差增加，一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时，就应及时、适当地增衣保暖，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。

“秋冻”不是人人适宜

这5类人要注意

心脑血管疾病患者：

心脑血管疾病患者受寒冷刺激后，会使原本就有病变的心肌缺血、缺氧更加严重。

加上“秋燥”常引起体内缺水，导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。

慢性胃病患者：

胃肠道对寒冷刺激非常敏感，若不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。

呼吸道疾病患者：

有支气管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋冻”。寒冷会对人的气道产生不良刺激，使得上述疾病复发或加重。

关节炎患者：

患有风湿、类风湿性关节炎的患者常反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状加重，出现关节疼痛，或伴有肿胀、行走不便等。

糖尿病患者：

糖尿病常并发血管神经病变，表现为微循环障碍、手足麻木等。寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能加重微循环障碍，导致血管神经病变进一步加重。

科学“秋冻”

须捂好这4个部位

腹部：

上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。

下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。

双脚：

脚部汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。

全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

脖子：

这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

肩膀：

肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。

科学“秋冻”

可以做这些体育运动

对秋冻的理解不应局限于天气寒冷而不急于增衣保暖，还应加强体育锻炼。要想增强机体的耐受能力，最根本的就是加强锻炼。

散步、跑步、打太极拳、瑜伽等运动可以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力，人体新陈代谢越旺盛，耐寒能力就越强。