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热毛巾 焦虑盒 英国国家医疗服务系统给“阳过”们出招

2023-01-04 21:25:23   来源:央视新闻

喘、累、咳、晕,是感染新冠病毒后或多或少都会经历的症状。新冠疫情在欧洲蔓延三年,英国国家医疗服务系统(NHS)在官网上发布了一版不吃药,不打针,有助新冠患者康复的实操方法。

NHS对付干咳的妙招里没有药

△NHS官网上用图展示了不断诱发干咳的过程:用口呼吸——不正确的呼吸方式——干冷空气快速进入肺部——造成对咽和肺刺激——形成对咽部刺激——咳嗽

对付干咳——自己养成好习惯

在干燥寒冷的英国干咳十分常见。本就对用药“抠门”的英国医生,对于缓解新冠以及其他疾病引起的干咳,给出的建议也特别简单,且没有技术含量,更谈不上推荐特效药。具体办法就是:

1、合上嘴巴做吞咽动作;

2、用鼻子缓慢呼吸直到感觉不想咳嗽;

3、定时喝热饮或冷饮;

4、口含润喉片(不含糖的那种);

5、避开引发咳嗽的东西,如吸烟、空气清新剂、浓烈香水以及除臭剂。

英国民间治疗干咳土方——热毛巾

英国民间治疗干咳的“土方”之一是用湿热毛巾敷全脸,匀速呼吸热气让喉咙鼻腔保持湿润,并称效果很好。

NHS的4点重要提示(4 TOP TIPS)

缓解上呼吸道症状,英国医生给出4点重要提示(4 TOP TIPS):

1、用潮湿微凉的毛巾擦拭鼻子和面颊可以缓解气喘;

2、开窗通风;

3、坐在窗边打开风扇(风扇出风方向避开面部);

4、每人体质不同康复期各异、对自己好点,好日子坏日子都得过。

英国医生也承认,新冠病毒对他们来说也是新课题。毛巾的凉热都能保证呼吸道温润,管用就好。

用上焦虑盒子 卸掉精神包袱

除去缓解身体上的症状,解决心理问题也备受NHS关注。当人们担心新冠时,任何类似的事情都能牵动神经,让人们变得更加敏感。尤其是当人们在琢磨症状时,不论是身体上的感觉还是在网上看到的别人的症状,都会对自己产生暗示或影响,因而陷入“再查查看”的循环,这就是焦虑。

新冠疫情让不少人陷入焦虑情绪,对于焦虑的孩子,英国国家医疗服务系统给出的药方是,家长帮孩子弄一个worry box。

具体做法是,鼓励孩子们写下他们的“焦虑”,投入焦虑盒子,然后找个合适的时间,家长跟孩子一起打开焦虑盒子,解决这个叫“焦虑”的东西。对于焦虑情绪严重的孩子,医生建议每天都要打开罐子拿出“焦虑”和孩子一起解决。

调研结果也显示,一部分儿童的焦虑情绪用此法十分奏效,但对另一些孩子可能效果会差些,那么这时候,还可以鼓励孩子们写日记,只要表达出来,都有助于缓解压力和焦虑。

△人人需要焦虑盒子(图片来源:NHS官网)

此外,NHS还特别推荐了一本绘本《一大袋子的焦虑》(The Huge Bag of Worries)鼓励大人孩子一起阅读,勇敢面对问题。

△《一大袋子的焦虑》(The Huge Bag of Worries)

文章关键词:焦虑,孩子,英国,NHS,干咳 责编:冯菲

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