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广东下周将迎来新一波降温，春节也即将到来，对于“阳过”正在恢复的人群，“衣食住行”各方面有哪些需要特别注意的？

“阳康”阶段，该怎么吃怎么补？吃水果有什么讲究？

1月10日，在广州市人民政府新闻办召开的新冠病毒防治中医药专家访谈会上，广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任、广州中医药大学伤寒论教研室主任刘敏，对市民关注的热点话题进行了解答。

广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任、广州中医药大学伤寒论教研室主任刘敏。广州日报·新花城记者 骆昌威 摄

问：“阳”后多久，身体才算真正康复，有没有标准？

刘敏： 按照《新冠病毒感染诊疗方案》“阳康”的标准：1.体温恢复正常3天以上；2.呼吸道症状消失或明显好转；3.影像学检查肺炎病灶已明显吸收；4.连续两天核酸检测阴性，或3次抗原检测阴性。

一般来说一个星期左右或者多一点很多人都会转阴，就算是“阳康”了，但实际上只是一个相对恢复的状态。

很多病人转阴以后一周甚至两周会觉得非常疲倦，咳嗽、咳痰，睡眠不好，或者嗅觉、味觉减退、容易出汗等等，所以一般可能要到一个月左右甚至更长时间身体才能逐渐恢复。

“阳康”的广东人注意：上身穿羽绒下身光脚穿拖鞋不可取

问：目前广州将迎来新一波降温，春节也即将到来，对于“阳过”正在恢复的人群，“衣食住行”各方面有哪些需要特别注意的？

刘敏： 一定要注意保暖。广东地区很多人喜欢穿拖鞋，我前两天在街上还碰到有人上身穿着羽绒衣，下身光脚穿着拖鞋，这非常不好，因为“寒从脚起”！有些女孩冬天还喜欢穿露脐装、露膝裤就更不好。

这个时节穿衣服一定要注意保暖，以免抵抗力下降，容易招致病情加剧或者二次感染。

吃东西注意不要太油腻，尤其不要吃生冷食物。不少水果是属于寒湿的，容易导致脾胃受伤，症状加重。

建议刚“阳过”的人水果少吃或热着吃，像橙子可以蒸着吃。另外，不少人喜欢喝冷饮，这也是大忌。当然，还要避免吃辛辣煎炸食物，尽量饮食清淡而富有营养。

住处应干净整洁。古人讲“宁可食无肉，不可居无竹”，就是环境要舒适。现在这种情况还要多通风。

作息方面，建议早睡早起不要熬夜、适当活动。

开车上下班的，注意启动车辆后先把车窗打开通风，保证车内空气新鲜。

“阳康”阶段，该怎么吃怎么补？

问：“阳康”阶段补充大量维生素C，水果怎么选怎么吃？

刘敏： （水果）吃还是可以的，但是要看个人的体质。如果是虚寒体质，那些寒性的水果就要尽量避免。

有些人手脚冰凉，女性平时容易痛经，或者一吃冷的、甚至多吃一点蔬菜都容易拉肚子的人，多半是虚寒体质，那么像杨桃、猕猴桃、火龙果这些寒性的水果就要尽量避免。

橙子、橘子等寒热偏性不明显的水果可以适当吃，但最好是蒸熟或者微波炉热一下，或者用开水烫一烫再吃。热性体质的人，可适当进食火龙果、猕猴桃等水果。

问：“阳” 后适合进补吗？怎么补脾胃能吸收得好？

刘敏： 有些感染者脾胃受影响，会出现没有味觉或者没有食欲的现象。我们可以通过食疗，比如适当吃点淮山、生姜。

感染新冠之后不能急着补，要先把脾胃调好了，再适当进食一些补品。有些人觉得气虚、气不够，一动就出汗或者一动就气喘、疲倦，可以用五指毛桃或黄芪、人参煲羊肉、煲鸡肉、煲鱼汤。

阳气虚衰，平时容易拉肚子或舌质很淡、边上有齿痕等虚寒湿表现在外的人群，可以考虑用冬虫草、鹿茸煲汤，或者冬虫草泡水喝。