新冠康复期
总感觉全身无力、呼吸不顺畅？
别急！试试专家推荐的这几组动作
↓↓↓
两个动作躺着也能增强心肺功能
总感觉呼吸不顺畅？
可能是心肺功能有所下降
不妨试试仰卧蹬车训练
仰卧于瑜伽垫之上
双手垫在腰部下
抬起双腿
模仿蹬自行车的动作
进行蹬腿锻炼即可
做仰卧蹬车训练时
需要注意这两点
一是做动作时不要过快
以免损伤关节
二是腰腹部要收紧
身体保持稳定
不要晃动
此外，大家还可以试试腹式呼吸训练
不仅能提升肺功能
还能通过按摩腹腔脏器
促进消化系统和内分泌系统的运转
加快新陈代谢的速度
用1个枕头躺着就能提高肺功能
简单实用！
一个动作帮你恢复手臂力量
新冠康复期
许多人感觉手臂酸软无力
专家提醒
康复初期的上肢训练要循序渐进
不建议做大负重、高强度的力量训练
通过练习一个简单的手指抓握动作
既能锻炼手部前臂肌肉的力量
同时又能锻炼手指关节的灵活性
从而逐渐恢复手臂力量
做这个动作时
手指幅度要控制好
手指完全张开
再紧紧握拳
每次训练可以坚持做10秒钟
每天练习3—5组即可
中老年人做动作时
若感到有难度
可以放慢速度
但幅度不能减小
专家提醒
新冠恢复初期
做运动要谨记循序渐进
可以开展一些相对温和的运动
如慢步走、八段锦等
同时要控制时间和强度哦~
相关阅读 换一换
-
感染新冠会不会影响生殖功能？
随着一波又一波感染者们逐渐“阳康”，关于“新冠后遗症”的讨论逐步升温。 最近，据山西融媒报道，有位医生晒出了康复后显微镜下的精子图片，让很多人担心，感染新冠会不会影响生殖功能。 阳之前，精子数量多、跑得快 阳之后，精子数量少、质量差 受
-
习近平“典”亮新时代｜人民至上篇
编者按：中华优秀传统文化是中华文明的智慧结晶和精华所在，是中华民族的根和魂，是我们在世界文化激荡中站稳脚跟的根基。央视网《天天学习》栏目推出系列时政微视频《习近平“典”亮新时代》，特撷取党的十八大以来习近平总书记引经据典、援古证今的同期声，与您一起学习。
-
两会新观察：河南力量 | 招才引智兴中原
在河南省实施的“十大战略”中，“人才强省”处于突出位置。如何把人口数量优势转化为人力资源和人才储备优势，是本次河南省“两会”上人大代表、政协委员们关注的热点之一。
-
南阳市人防办：聚焦主责主业 锤炼人防强兵
为进一步贯彻2023年第一季度全省国防动员视频调度会议精神，南阳市人防指挥信息保障中心积极参加南阳军分区首长机关2023年冬季野营训练活动。
-
增强党组织政治功能和组织功能（认真学习宣传贯彻党的二十大精神）
习近平总书记在党的二十大报告中对“增强党组织政治功能和组织功能”作出新的全面部署，明确指出：“严密的组织体系是党的优势所在、力量所在。增强党组织政治功能和组织功能，把党员组织起来、把人才凝聚起来、把群众动员起来，对于我们党以伟大自我革命引领伟大社会革命意义重大。
-
线上自习室乱象调查：社交功能大行其道，色情骚扰信息频现
来自北京的线上自习室资深用户秦雅近日向《法治日报》记者吐槽：“自习室都变成啥样了！有的像游戏装扮软件，以卖皮肤谋利；有的像视频软件，不时弹出不雅信息；还有的像社交软件，以交友吸引流量。”
-
逆天脚感！赛前训练梅西接到队友长传，上演吸铁石一般的停球
-
【学习两会精神 凝聚实干力量】新乡高新区认真学习传达贯彻市“两会”精神
1月9日，新乡高新区召开重点工作例会，传达学习市十四届人大一次会议、市政协十三届一次会议精神，研究高新区贯彻落实工作。
-
激发思想共鸣 汇聚精神力量——平舆县李屯镇开展党的二十大宣讲进基层活动
为了让党的二十大精神家喻户晓、深入人心，近期，平舆县李屯镇认真组织开展了学习贯彻党的二十大精神宣讲报告会进基层活动。
-
美国防部：乌军士兵将赴美接受“爱国者”防空导弹系统训练
据美国有线电视新闻网(CNN)报道，美国国防部发言人莱德10日表示，约有90至100名乌克兰士兵最快将于下周前往美国参加“爱国者”防空导弹系统的训练。 资料图：“爱国者-3”防空导弹。 据报道，训练计划将在俄克拉荷马州锡尔堡进行。锡尔堡是
