终于开学了!有的孩子却出现了上课发呆、无故发脾气、情绪不稳定、身体各种不舒服等问题。怎样破解“开学综合征”,疾控专家支招。
“开学综合征”有哪些不利影响?
“开学综合征”指的是孩子们从长期假期状态转入开学状态时,面对新学期的学习生活表现出的一种明显不适,具体表现为焦虑、紧张、恐惧等情绪反应,主要包括无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等现象,以及由此引发的头疼、恶心、腹泻等生理症状。
“开学综合征”一般会持续一段时间,对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响,但经学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调节,多数孩子症状会逐渐消失,不会对身体健康造成大的影响。
如果症状较重或症状持续存在,可能会对孩子健康造成影响,导致孩子无法坚持完成学业,或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等,所以当症状较重或持续时间较长时还需寻求专业医师帮助。
需要提醒各位家长,如果孩子出现“开学综合征”,不用过度紧张,应该保持平衡的心态增加孩子的安全感,以免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子,加重孩子的焦虑,同时积极帮助孩子进行正面引导及生活习惯调整。
家长如何化解“开学综合征”?
减少娱乐活动,逐步增加运动。开学后,家长需要注意减少孩子娱乐时间,尤其是电子产品时间,用做手工、益智游戏来取代,帮助孩子安静下来,使大脑转动起来,集中注意力。室外运动少的孩子,家长还需逐步适量带孩子进行室外运动,以免开学后突然增加的室外活动对孩子造成不适。
与孩子进行情感交流。家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流,比如春节期间发生的趣事、最喜欢的书籍、某影视剧观后感想等,从中挖掘有教育价值的内容。
家长要与孩子一同进入学习状态。多鼓励多沟通,给予积极的心理暗示,比如开学了学校有很多可以玩耍的同学,可以得到老师的表扬,让他们对学校有所憧憬。此外,早晨起来和孩子一起打球、踢毽子、跑步,也会达到润物无声的教育效果。
鼓励孩子制定学习计划。家长可与孩子共同拟订新学期计划,在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作,把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划,以帮助孩子树立信心,消除假期后的失落感。
小朋友怎样适应“开学时刻”?
调整作息,早睡早起。开学了就要尽快适应上学的生物钟。最好的方法是开学前给自己定个时间计划表,按上学的时间起床,晚上不要熬夜。同时在整天的计划上按上课的时间加入学习的任务、运动时间、读书时间等。这样会更快地帮助你进入到上学的作息。开学后晚上不要熬夜,养成良好的生活习惯。
改善学习方法。适合每个人的学习方法可能不太一样,但是有几个重要的点还是需要注意的:课前预习,上课集中注意力听讲,课后进行必要的整理,积极思考,善于提问。
注意情绪调节。出现忐忑、焦虑、害怕等负面情绪都是正常的,但是我们也需要运用一些方法来让自己尽快地从负面情绪中走出来。可以试一试:调整好心态,进行积极的心理暗示;主动与他人交流,合理的宣泄,把自己面临的问题、压力与朋友交流,或许他也正面临这样的问题,可以给你很好的启发;可以运用一些宣泄的办法,比如大声地朗读、进行适当的运动。
2月6日至2月7日,经历了漫长的网课和寒假,郑州中小学陆续迎来开学的日子。
开学在即,为了孩子,这些要点家长们必须重视起来!
春暖花开日,读书正当时。2月7日,河南省各地中小学生如期开学,校园再次响起朗朗读书声。象象奔赴多地市,现场直击各地名校“开学第一课”,看师生们如何“兔”气扬眉、“花样”百出?
“来,叔叔护送你过斑马线。”2月7日早上7点15分,正在西峡县建设路城区二小路口执勤的杨鸣正在护送一名小学生安全通过车流穿梭的马路。
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戳音频·打开安全提醒 2月7日,据河南广播电视台新闻广播《河南新闻联播》报道,2月7日起,河南中小学校陆续开学,学生出行活动增加。出行早高峰期间,在河南省实验小学门口,大量学生通过斑马线进入校园,交警上前提醒引导低头走路的小学生。
2月7日上午,郑州市二七区大学路小学举行开学典礼暨开学第一课。
超长假期已经结束,新学期如约而至,神兽归笼啦~,开封公安全面开启“护学模式”。利用通俗易懂的话语和提问互动的方式,结合典型的案例,向广大师生讲解交通安全、禁毒、反诈骗等方面的安全知识,播放宣传片,进一步增强师生们的安全意识和危险防范观念。
为了让学生分享春节收获,快速融入校园,学校安排全体同学于2月6日入校报到,并在各班级间开展了为期一天的“开学第一课”系列教育活动。
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