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刚开学心态就“崩”了?这些妙招击退“开学综合征”

2023-02-08 00:40:53   来源:长江日报

终于开学了!有的孩子却出现了上课发呆、无故发脾气、情绪不稳定、身体各种不舒服等问题。怎样破解“开学综合征”,疾控专家支招。

“开学综合征”有哪些不利影响?

“开学综合征”指的是孩子们从长期假期状态转入开学状态时,面对新学期的学习生活表现出的一种明显不适,具体表现为焦虑、紧张、恐惧等情绪反应,主要包括无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等现象,以及由此引发的头疼、恶心、腹泻等生理症状。

“开学综合征”一般会持续一段时间,对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响,但经学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调节,多数孩子症状会逐渐消失,不会对身体健康造成大的影响。

如果症状较重或症状持续存在,可能会对孩子健康造成影响,导致孩子无法坚持完成学业,或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等,所以当症状较重或持续时间较长时还需寻求专业医师帮助。

需要提醒各位家长,如果孩子出现“开学综合征”,不用过度紧张,应该保持平衡的心态增加孩子的安全感,以免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子,加重孩子的焦虑,同时积极帮助孩子进行正面引导及生活习惯调整。

家长如何化解“开学综合征”?

减少娱乐活动,逐步增加运动。开学后,家长需要注意减少孩子娱乐时间,尤其是电子产品时间,用做手工、益智游戏来取代,帮助孩子安静下来,使大脑转动起来,集中注意力。室外运动少的孩子,家长还需逐步适量带孩子进行室外运动,以免开学后突然增加的室外活动对孩子造成不适。

与孩子进行情感交流。家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流,比如春节期间发生的趣事、最喜欢的书籍、某影视剧观后感想等,从中挖掘有教育价值的内容。

家长要与孩子一同进入学习状态。多鼓励多沟通,给予积极的心理暗示,比如开学了学校有很多可以玩耍的同学,可以得到老师的表扬,让他们对学校有所憧憬。此外,早晨起来和孩子一起打球、踢毽子、跑步,也会达到润物无声的教育效果。

鼓励孩子制定学习计划。家长可与孩子共同拟订新学期计划,在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作,把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划,以帮助孩子树立信心,消除假期后的失落感。

小朋友怎样适应“开学时刻”?

调整作息,早睡早起。开学了就要尽快适应上学的生物钟。最好的方法是开学前给自己定个时间计划表,按上学的时间起床,晚上不要熬夜。同时在整天的计划上按上课的时间加入学习的任务、运动时间、读书时间等。这样会更快地帮助你进入到上学的作息。开学后晚上不要熬夜,养成良好的生活习惯。

改善学习方法。适合每个人的学习方法可能不太一样,但是有几个重要的点还是需要注意的:课前预习,上课集中注意力听讲,课后进行必要的整理,积极思考,善于提问。

注意情绪调节。出现忐忑、焦虑、害怕等负面情绪都是正常的,但是我们也需要运用一些方法来让自己尽快地从负面情绪中走出来。可以试一试:调整好心态,进行积极的心理暗示;主动与他人交流,合理的宣泄,把自己面临的问题、压力与朋友交流,或许他也正面临这样的问题,可以给你很好的启发;可以运用一些宣泄的办法,比如大声地朗读、进行适当的运动。

文章关键词:孩子,开学,家长,进行,学习 责编:周莉

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