俗话说“春捂秋冻”
春捂到底应该怎么“捂”?
为什么饮食上也要“春捂”?
春捂要护好哪里?
要“捂”到什么时候?
01
为什么要春捂?
从中医养生的角度讲,“春生、夏长、秋收、冬藏”,春捂是顺应春天阳气生发的需要,可以更好地保护身体的阳气。
从气温角度讲,初春时节,乍暖还寒,气温变化较大,如果过早脱掉厚衣服,可能会使身体受寒、诱发疾病。
春捂的目的是保护身体的阳气,所以除了衣着方面,饮食上的“春捂”也很重要。
春季适宜进食一些辛温升散的食品,如豆豉、韭菜、葱、香菜等。
生冷之物应少食,早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类,如红茶和黑茶,以免损伤脾胃阳气。
02
春捂应该怎么“捂”?
“捂”的程度应以自身感觉温暖
又不出汗为宜
如果“捂”时不觉得咽干舌燥,身体也不出汗,即便气温稍高,也不必急着减衣。
如果觉得“捂”后身体出汗,则要早点换装,不然捂出了汗反而容易受风着凉。
03
春捂要捂好这三处
春捂并不是简单的“多穿衣服”,“捂”的位置也很重要。
颈项部
颈项部有风池穴和风府穴,是容易中风邪的地方。保护好颈项部,可以避免风邪侵袭,建议根据温度戴好围巾、帽子。
腹部
主要是捂肚脐,肚脐又叫神阙穴,温暖此处可鼓舞脾胃阳气,特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人,要特别注意肚脐部位的保暖。
膝足部
都说“寒从脚下生”,所以膝足部的保暖也尤为重要,春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原则,秋裤先别着急脱。
04
春捂要捂到什么时候?
“815”原则
当昼夜温差大于8℃以上时,需要“捂”。
当气温连续几天保持在15℃以上时,就不需要“捂”了。
05
哪些人群不适合春捂?
春捂的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。
对于青壮年,尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人,春捂就不一定适合了。
健康小贴士
1.除了衣着方面,饮食上的“春捂”也很重要,建议进食一些辛温升散的食品,如豆豉、韭菜、葱、香菜等。
2.“捂”的程度应以自身感觉温暖,又不出汗为宜。
3.春捂要捂好这三处:颈项部、腹部、膝足部。
4.当气温连续几天保持在15℃以上时,就不需要“捂”了。
5.春捂的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。
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