腰围超过这个数,就是“中心型肥胖”!快来自测→
体重是身体各个部分重量的总和,是判断一个人营养和健康状况的重要指标。体重过高或者过低都会对健康造成不利影响。
吃动平衡是保持健康体重的关键,同时还要做到合理饮食、科学运动、戒烟限酒,保持积极的心态和良好的睡眠习惯。
体质指数(BMI)是衡量人体胖瘦程度的标准,BMI=体重(kg)/身高2(m2)。
我国18岁及以上健康成年人的BMI正常范围为18.5-23.9kg/m2,BMI<18.5kg/m2为体重过低,24.0-27.9kg/m2为超重,BMI≥28.0kg/m2为肥胖。
18岁以下的儿童青少年以及80岁以上高龄老人,建议BMI适宜范围为22.0-26.9kg/m2。
腰围是环绕腰部一周的长度,成年男性一般建议不超过85厘米,成年女性一般不超过80厘米。
腰围是否正常,与很多慢性疾病息息相关。如果成年男性腰围在85厘米到90厘米之间,成年女性腰围在80厘米到85厘米之间,则属于中心型肥胖前期。当成年男性腰围超过90厘米,成年女性腰围超过85厘米,则属于中心型肥胖。
此外还可以利用高精度身高体重测量仪,进行身体成分分析,掌握脂肪、肌肉等身体成分构成,从而对体重状况进行综合全面的评价。
责编:安文靖
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