此作品依据权威资料，科普新冠感染恢复期注意事项，助力大家身体健康。（河南广播电视台记者张文倩）
1．注意别剧烈运动 身体别受寒
注意别剧烈运动。新冠病毒感染康复期如果适量运动有利于康复，但不能剧烈运动。提醒大家，剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题。一定要根据自己的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和的运动。运动量不超过自己平时的三分之一，之后逐渐增加。一定循序渐进，量力而行。还要注意身体别受寒。新冠病毒感染康复后往往还需要两到三周的恢复期，在身体虚弱、气候寒冷的时候，如果没有注意预防风寒，那么有可能再感染流感病毒或受风邪而引发感冒，那样的话，不仅难受的症状会“卷土重来”，人体所需的恢复期也会进一步拉长。因此，做好防风保暖十分重要。
2．注意进行心理调适
注意康复期情绪不要太过悲伤。在新冠病毒感染及康复过程中，如果出现恐惧、紧张和焦虑等情绪是自然的，不必过度紧张。要克服恐惧、紧张和焦虑心理，需要积极进行心理调适，可以和别人多交流，相互鼓励，相互进行心理支持，转移注意力。还可以通过呼吸放松训练、有氧运动、正念打坐、冥想等方式来调适情绪。放松心情有助于病情康复。
3．注意饮食别油腻
注意饮食别油腻。可以少量多餐进食，注意饮食应定时定量，食物要多样，合理搭配。保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配；多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物；要适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、禽肉和瘦肉，要少吃肥肉，饮食要清淡不油腻。要避免吃辛辣刺激性食物和油炸油腻食物。要保证饮水量，首选白开水，要少喝或不喝含糖饮料。
4．恢复期别着急 工作别太累 睡觉别太晚
一、恢复期注意别着急。新冠病毒感染恢复期，虽然核酸、抗原检测结果已经转阴，但机体尚未恢复到生病前的水平，可能需要1-2周甚至更长时间才能完全缓解。这个阶段在个人防护、日常生活起居、日常活动锻炼、返岗工作等方面要本着循序渐进、量力而行的原则，逐步恢复到正常状态。二、工作注意别太累。在返岗工作之初，从较轻的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作状态，避免紧张、加班、熬夜等行为。如有可能，可午休20-30分钟。由于个体存在体质、年龄、病情等方面的差异，恢复时间也会存在差异，因此恢复工作是循序渐进的，强度以不感到疲劳为标准。三、注意睡觉别太晚。康复期多休息有利于恢复元气。科学规范的睡眠是养正气的重要方法。要保证睡眠充足。康复期要注意工作节奏，不要想着用几天时间补回感染后落下的工作，最好不要熬夜加班。
5．消毒别过度 防护别放松
注意消毒别过度。居家消毒应科学规范，避免过度消毒，不直接使用消毒剂对人体进行消毒，不在有人条件下对室内空气进行消毒，不使用酒精对空气消毒，不进行大面积消毒。但是防护不要放松。目前正值冬季呼吸道传染病高发期，不排除新冠病毒感染与流感、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行的风险，不能因新冠病毒感染已康复而降低自我防护标准，外出时还是要继续坚持科学佩戴口罩，减少聚集，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所。要随时做好手部的卫生，尤其是在接触可疑污染物或高频接触的公共物体表面后更要注意。
