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新冠感染恢复期五大注意事项

2023-01-09 13:15:47   来源:河南新闻广播

此作品依据权威资料,科普新冠感染恢复期注意事项,助力大家身体健康。(河南广播电视台记者张文倩)

1.注意别剧烈运动  身体别受寒

注意别剧烈运动。新冠病毒感染康复期如果适量运动有利于康复,但不能剧烈运动。提醒大家,剧烈运动不但不能促进身体恢复,还可能出现其他问题。一定要根据自己的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和的运动。运动量不超过自己平时的三分之一,之后逐渐增加。一定循序渐进,量力而行。还要注意身体别受寒。新冠病毒感染康复后往往还需要两到三周的恢复期,在身体虚弱、气候寒冷的时候,如果没有注意预防风寒,那么有可能再感染流感病毒或受风邪而引发感冒,那样的话,不仅难受的症状会“卷土重来”,人体所需的恢复期也会进一步拉长。因此,做好防风保暖十分重要。

2.注意进行心理调适

注意康复期情绪不要太过悲伤。在新冠病毒感染及康复过程中,如果出现恐惧、紧张和焦虑等情绪是自然的,不必过度紧张。要克服恐惧、紧张和焦虑心理,需要积极进行心理调适,可以和别人多交流,相互鼓励,相互进行心理支持,转移注意力。还可以通过呼吸放松训练、有氧运动、正念打坐、冥想等方式来调适情绪。放松心情有助于病情康复。

3.注意饮食别油腻

注意饮食别油腻。可以少量多餐进食,注意饮食应定时定量,食物要多样,合理搭配。保持食物的多样化,注意荤素兼顾、粗细搭配;多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物;要适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,优选鱼虾、禽肉和瘦肉,要少吃肥肉,饮食要清淡不油腻。要避免吃辛辣刺激性食物和油炸油腻食物。要保证饮水量,首选白开水,要少喝或不喝含糖饮料。

4.恢复期别着急  工作别太累  睡觉别太晚

一、恢复期注意别着急。新冠病毒感染恢复期,虽然核酸、抗原检测结果已经转阴,但机体尚未恢复到生病前的水平,可能需要1-2周甚至更长时间才能完全缓解。这个阶段在个人防护、日常生活起居、日常活动锻炼、返岗工作等方面要本着循序渐进、量力而行的原则,逐步恢复到正常状态。二、工作注意别太累。在返岗工作之初,从较轻的工作开始,逐步恢复到常态工作量和工作状态,避免紧张、加班、熬夜等行为。如有可能,可午休20-30分钟。由于个体存在体质、年龄、病情等方面的差异,恢复时间也会存在差异,因此恢复工作是循序渐进的,强度以不感到疲劳为标准。三、注意睡觉别太晚。康复期多休息有利于恢复元气。科学规范的睡眠是养正气的重要方法。要保证睡眠充足。康复期要注意工作节奏,不要想着用几天时间补回感染后落下的工作,最好不要熬夜加班。

5.消毒别过度  防护别放松

注意消毒别过度。居家消毒应科学规范,避免过度消毒,不直接使用消毒剂对人体进行消毒,不在有人条件下对室内空气进行消毒,不使用酒精对空气消毒,不进行大面积消毒。但是防护不要放松。目前正值冬季呼吸道传染病高发期,不排除新冠病毒感染与流感、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行的风险,不能因新冠病毒感染已康复而降低自我防护标准,外出时还是要继续坚持科学佩戴口罩,减少聚集,非必要不前往人群聚集和空间密闭场所。要随时做好手部的卫生,尤其是在接触可疑污染物或高频接触的公共物体表面后更要注意。

文章关键词:注意,工作,恢复期,恢复,病毒感染 责编:邵恰

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