郑州抄表员苦练健美6年 逆袭肌肉美男
2017-01-17 08:59 来源：中国人的一天 打印本页 关闭
说起最难熬的，还是比赛前三个月的饮食控制。不仅要保证无油，蛋白质碳水化合物总量也不能超过300克，所以他每天要吃六顿饭，而且要定时、定量、定内容。吕涛每天早晚两顿吃白米饭鸡蛋清，剩余四顿都是白水煮鸡胸，蔬菜随意吃，也可以吃一些水果。吕涛说，三个月一直吃这几样东西他想起来就会恶心，看似最简单的饮食控制实际上是最辛苦的，没有足够的毅力很难坚持下来。图为吕涛在吃拌着鸡蛋清的米饭。
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