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小暑不算热,大暑正伏天。今天是大暑第一天,传说中的最热时期已经到来。“出门五分钟,流汗两小时”,热辣的骄阳再加上较高的湿度,简直让人无法忍受。而且今年的伏天可是豪华版“35天高配”,不得不说这是对肉体和精神的双重折磨。

而想要在这种天气里获得彻底的解脱,估计也只有两种选择:要么就是在骄阳中,像电影《肖申克的救赎》那样展开双臂,尽情释放自我;要么就是在空调房里一呆就是一整天,别跟我谈什么人生和理想,冷气才是最好的!但是除了拥有寒暑假的熊孩子可以这么奢侈,作为一个成年人此时应该考虑如何消暑?

很多人会因为天气热,不想做饭,又或是胃口不好,那么如何通过改变饮食达到消暑的效果呢?先来了解下我们的传统民俗吧,看能不能浇灭你心头的那把火。

大暑的民俗大致分为:吃凉、喝热、养心。

吃凉性食物消暑

很多地方都流传着一句谚语:“七月大暑吃仙草,活如神仙不会老。”

所谓“吃仙草”中的仙草,又名凉粉草、仙人草,是药食两用植物资源。茎叶晒干后可以做成烧仙草,外观和口味均类似粤港澳地区流行的另一种小吃龟苓膏,是一种消暑的甜品。由于其具有神奇的消暑功效,所以被誉为“仙草”。

喝热:镆镆就着羊肉汤

有营养学家对大暑吃羊肉进行过研究,认为羊肉在伏天吃营养程度最高。三伏天,人体内积热,此时喝羊汤,同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里,必然全身大汗淋漓。这汗可带走五脏积热,同时排出体内毒素,有益健康。

养心:开心、安心、健心、宁心

大笑“开心”是夏天养生的良药。“笑一笑,十年少”,不无道理。夏季气候闷热,易使血压升高,心烦意乱,这时若能笑口常开,就能改善情绪,从而协调人体各脏器的功能。

饮茶“安心”夏季天热容易出汗,而中医向来视汗为“心之液”,出汗过多易消耗心脏阴液。用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝,可以起到清心火、清热解毒的作用,是非常简单且实用的养心茶。

喝粥“健心”喝粥养生是大暑时节比较好的选择,暑天喝粥不但可以生津止渴,清凉解暑,还能补养身体。荷叶薄荷粥:鲜荷叶1张,薄荷30克,粳米100克。将荷叶洗净、切碎,薄荷洗净,两物加适量清水用中火煮后取汁,倒入粳米煮粥,然后加冰糖,即可食用。

睡觉“宁心”夏天要有充足的睡眠,“热天睡好觉,胜吃西洋参”。睡眠好,心情好,有利于心神的宁静。晚睡早起,可以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

然而夏季天气炎热睡眠质量普遍较差,如何才能在夏季拥有健康的好睡眠呢? 直接开空调是最简单不过的了,人体最佳睡眠温度为26℃~28℃,湿度50%～60%,可在睡觉之前先开空调调节好。听说现在去苏宁易购买空调上午买,下午送,晚上就能用上了。

苏宁一直关注天气变化,合理安排仓储电器库存,最大限度地消弭天气变化给顾客带来的影响。今年,河南苏宁易购为防止在市场需求旺盛,特意提前联合各大空调品牌,增大促销力度。通过多方洽谈,海尔、美的、格力空调等表示通力合作,升级服务,为消费者打造全方位的完美购物体验。    

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