今年无烟日的主题是：承诺戒烟，共享无烟环境。
健康素养66条中有3条涉及烟草：
吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。
任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊科提供专业戒烟服务。
你还不知道吸烟的危害吗？
烟草每年使我国100多万人失去生命
世卫组织今年发布的新证据表明
与非吸烟者相比
吸烟者更容易患上
2019冠状病毒病（COVID-19）重症
死于COVID-19的风险更大
因此
戒烟是很有必要的！
戒烟
赶快戒烟吧！
吸烟是要命的！
戒烟的好处是立竿见影的
戒烟
20分钟后，心率就会下降。
12小时后，血液中的一氧化碳浓度会降至正常。
2-12周后，循环系统会出现改善，肺功能会得以提高。
1-9个月后，咳嗽和气短症状会减轻。
5-15年后，中风风险会降低到与非吸烟者持平。
10年后，肺癌死亡率仅为吸烟者的一半。
15年后，心脏病风险会降低到与非吸烟者持平。
了解不吸烟有这么多好处后
如果你还无法下决心戒烟
那么请继续往下看：
1
烟草会影响你的外表：烟草会导致牙齿变黄，产生牙菌斑，导致口臭。烟草导致皮肤发臭，起皱衰老，粗糙干燥，会增加患银屑病的风险。
2
烟草危害健康：吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病等多种疾病，如肺癌、白血病、冠心病、脑卒中、慢阻肺、哮喘等。
3
二手烟伤害身边人：吸烟导致的疾病也全部高发于吸二手烟者，二手烟暴露可导致儿童肺功能下降、哮喘。
通俗点说
吸烟的帅哥美女
如果不戒烟
颜值全掉线
自己吸烟
会引起身边人患病
损人损己
如果家里有宝宝
还会影响宝宝的生长发育
那么有人会问
Q·
为什么有的人吸了一辈子烟也没事儿？
是时候辟谣了！
科学证据证明，每两位吸烟者中就有一位死于吸烟相关疾病，吸烟者的平均寿命要比不吸烟者缩短10年。
你看到的没事人只是“幸存者”，而那些因吸烟早死的人却成了沉默的数据。
吸烟导致的疾病需要几年甚至几十年后才慢慢呈现，具有滞后性，这会让人容易低估烟草的危害。
别再被洗脑了，烟草并不能帮助你思考！
所谓帮助思考，是你产生了烟草依赖。不吸烟很难集中注意力，会产生烦躁、焦虑等情绪，吸烟可以缓解这些不适。这些是吸烟的恶果，却被当成了吸烟的好处。
那么
01
戒烟过程太煎熬，是自制力不够吗？
不，是尼古丁绑架了你的大脑！
尼古丁刺激脑神经细胞产生多巴胺令人愉悦。当尼古丁被代谢完毕，体内多巴胺会迅速下降，促使烟民不断摄取尼古丁，产生烟草依赖。
世卫组织已将烟草依赖定位慢性病。
戒烟不成功不要怀疑自己意志力不行，寻找正确科学的方法很重要。
02
戒了烟反而带来身体不适？
别担心，你的健康在走上坡路！
一部分人认为戒烟后会生病或出现身体不适。其实这是因为吸烟多年，烟草中的有害物质长期对身体造成损害，在戒烟后恰巧发病而已。
此外，吸烟是一种成瘾性疾病，一些身体不适的反应正是你和烟瘾战斗的余波，这些戒断症状在戒烟最初的14天内表现最为强烈，之后逐渐减轻消失，持续时间为1个月左右。
再次重申！
吸烟成瘾是一种慢性病。
戒烟失败不是你意志力不行，而是没有采用正确的方法。
专业的戒烟帮助可以大幅度提高戒烟成功率。
你可以前往戒烟门诊咨询专业医生，接受正规戒烟行为干预治疗，或拨打戒烟热线进行戒烟咨询。
到目前为止已经有成千上万的吸烟者在医生的帮助下，采用科学方法成功戒烟。我省各市均已建立起戒烟门诊和戒烟热线。
烟瘾犯了不用慌，五招转移注意力：
烟瘾一般持续几分钟
坚持一下就过去了
分散注意力
是对抗烟瘾最好的方法之一
相信自己！
坚持就是胜利！
如何分散注意力？
1.深呼吸15次
2.喝一杯水
3.散步或锻炼身体
4.刷牙或洗脸
5.与家人、朋友聊天
今天是531世界无烟日
抽烟的那个人
你有“控”吗？
