饮食重油重盐、情绪焦虑烦躁、长期暴饮暴食……你是这样吗?小心你的胃罢工!哪些行为很伤胃?胃病转向胃癌有5个信号你知道吗?又该如何护胃养胃?今天,国际护胃日,守“胃”健康,戒掉伤胃坏习惯,转给胃不好的TA!
为何胃癌逐渐年轻化?
世界卫生组织发布的《全球癌症负担》表明,我国胃癌的发病数和死亡数分别占全世界的44%和50%。此外,我国胃癌患者还呈现出年轻化的趋势,流行病学统计显示,与30年前相比,19~35岁的胃癌患者整整翻了一番。
胃癌年轻化的原因:
1、饮食不规律
人在饥饿的时候,没有食物、胃酸、蛋白酶的中和,胃只能通过黏膜来自我消化。而暴饮暴食的时候,胃壁的过多扩张和食物长时间停留会造成胃损伤。还有的年轻女性,长期节食,让胃酸浓度过大,对胃造成长期损伤。当你的胃长期在这种“饥饿”和“暴食”的不平衡摇摆后,胃想好都难。
2、饮食越来越重口
近十几年来,国内年轻人的饮食越来越重口味,爱吃烧烤、火锅、油炸等。腌制、熏制的食物含有大量亚硝酸盐,极易形成亚硝酸胺,在胃中诱发肿瘤。油炸食物因质地坚硬,得不到充分咀嚼,会影响胃和小肠的吸收,容易消化不良,从而加重胃的负担。也有些人长期吃辛辣刺激的食物,不断刺激胃黏膜,容易发生变异,胃癌也会乘虚而入。
3、幽门螺杆菌感染
幽门螺杆菌属于一类致癌物,据统计,我国幽门螺杆菌感染率在50%~60%左右,部分地区可能更高。幽门螺杆菌可以穿过胃黏液层,引发活动性胃炎,在炎症的长期刺激下,容易诱发癌变。
如何远离胃癌?
1、饮食清淡少腌熏
剩饭菜、腌制食品吃太多,长期摄入大量亚硝酸盐以及吸烟、饮酒、高盐饮食等都是诱发胃癌的“元凶”。
2、使用公筷公勺
幽门螺杆菌被世界卫生组织列为一类致癌物,认为78%的胃癌可归因于慢性幽门螺杆菌感染。在基本不分餐的中国,筷子便成了该细菌最好的载体之一。分餐、用公勺,能降低交叉感染的风险。
3、戒烟酒
吸烟与胃癌有一定关系,烟雾中含有多种致癌或促癌物质,是胃癌的重要诱因。酒精本身是致癌物质,高浓度的酒精会刺激胃黏膜,损伤黏膜组织,促进有害物质的吸收。
4、新鲜蔬果要多吃
多吃富含维生素及微量元素的新鲜蔬菜、水果,适当增加摄入蛋白质、豆制品,改进营养情况,增强机体抵抗力。
5、高危人群重体检
根据我国《胃癌诊治难点中国专家共识》指出:年龄≥40岁且符合下列任意1条者要重视体检:
①胃癌高发地区人群;
②幽门螺杆菌感染者;
③既往患有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉、手术后残胃、肥厚性胃炎、恶性贫血等胃癌前疾病;
④胃癌病人一级亲属(父母、子女、兄弟姐妹);
⑤存在胃癌其他风险因素(如摄入高盐、腌制饮食、吸烟、重度饮酒等)均应进行内镜检查。
6、经常运动
适当参加有氧运动不仅可以增强体质、促进消化系统的蠕动,还可提高人体免疫力,减少疾病的发生。
来源:人民日报微博 CCTV生活圈
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央视新闻
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