长寿的人身体一般会有一些共同特征。那么,哪些才是医生眼中的“长寿特征”!从头到脚赶紧对照一下!
1. 大腿较粗
《英国医学杂志》(The BMJ)2020 年发表的一项研究显示,腹部肥胖的人,全因死亡风险较高,而臀部较大、腿粗的人死亡风险较低。大腿围每增加 5 厘米,与全因死亡风险降低 18%相关;臀围每增加 10 厘米,与全因死亡风险降低 10%相关。[1]
2. 面色红润
扬州大学附属医院骨科副主任医师时代 2022 年在健康时报刊文指出,人上了年纪后,身体各个组织都呈现衰老的态势,血液流动速度也会变缓。
如果发现老人面色红润,说明老人身体血液流通相对顺畅,各个组织器官都能得到应有的营养滋养,面色也会更红润,看上去更显年轻。[2]
3.牙齿健康
过去都认为牙疼不是病,但是,近些年研究发现,牙齿不好不光跟高血压、心脏病等疾病有关,还可能会增加癌症等疾病的风险。
时代医生指出,正常饮食营养的摄入都离不开牙齿的帮助,拥有一口好牙,也是健康长寿的表现。
所谓“齿排齐坚固者,为长寿”,牙齿的健康状态与身体肾脏等器官也是相连的,当身体各个器官活力充沛,牙齿也会更坚固,自然寿命也会更长。[2]
4.腰围适中
很多人身体衰老后,还不注意饮食控制,都容易出现腹部肥胖的困扰,特别是对于女性来说,腰粗对健康更加不利。
美国的一项研究发现,腰围超过 89 厘米的女性比腰围小于 71 厘米的女性,死亡风险更高,可高达 79%。世界癌症研究学会也发现腰围每增加 1 英寸(2.54 厘米),患癌风险可增加 8 倍。因此,女性腰围最好不超过 80 厘米。[2]
5.胃口较好
西安交通大学第一附属医院神经外科副主任医师杜昌旺 2022 年在人民日报健康号上发布视频谈到,随着人年龄增加,代谢消化能力下降,肠胃功能也会不如以前。如果超过 60 岁之后对食物的摄取量和之前没有很大的差别,那说明肠胃各方面功能运转较为健康。只有肠胃健康,才能让身体有机会吸收更多营养物质。[3]
6.肺活量好
同时,杜昌旺医生表示,肺活量好也是长寿体质的特征之一。肺活量比较好,说明呼吸系统比较健康,我们的生命质量就在于一呼一吸。肺活量比较好的人群,身体的状态和感觉会更加年轻,在走路的时候也不会出现上气不接下气的情况。[3]
7.腿脚灵活
西安交通大学第一附属医院骨科主任医师张银刚 2021 年在人民日报健康号刊文表示,随着年龄的增长,腿脚可能会出现抽筋不灵活的现象,那就可能代表肝脏受损了。因为肝主筋,体内的筋脉缺少肝血滋养,便会出现抽筋、腿脚不灵活的现象。若在 45 岁以后腿脚还算很灵活,很少出现抽筋,恭喜你肝脏还不错,拥有长寿体质。[4]
8.心态乐观
张银刚医生表示,心理健康与否对身体健康的影响特别大。观察身边那些长寿的老人,生活中他们大都积极向上,很少有生气或者发脾气的时候,即便是遇到困难挫折,他们也保持着乐观心态,正是有了良好的心理,才避免给身体更多的负担和疾病。[4]
9.睡眠很好
杜昌旺医生指出,很多人上了年纪的人,睡眠质量变差,睡眠时间也开始减少,这样的情况会影响白天的状态感,如果超过 60 岁之后,睡眠状态以及睡眠时间都能够得到保障,那么这个人的身体一定会很棒,相比较同龄阶段的人群会更加显年轻,往往更容易长寿。[3]
来源:健康时报
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