新型冠状病毒感染导致的肺炎发生后,部分群众担心焦虑,这是可以理解的。党和政府高度关注人民健康,已经采取了很多防控措施,专家们正在开展相关研究,我们不要过度紧张,要积极调整心态,理性面对此次肺炎疫情,做好防护工作。
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关注可靠信息
我们要关注政府、权威机构发布的信息,保持良好的心态,不恐慌,不信谣、不传谣。新媒体时代,各种信息层出不穷,常常让我们无所适从,而且一些信息过度夸张和内容片面,这样的信息会增加焦虑恐慌情绪。政府和权威机构发布的信息内容客观全面,我们要学会从正确的渠道获取必要的信息,而不是一直刷屏了解相关信息。
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维持规律作息
维持规律的生活作息。合理安排饮食,多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将肉蛋鱼等动物性食物加热熟透,保持适度、适合自己的体育锻炼活动。保证充足的睡眠,规律作息,保持机体正常的免疫功能。充实生活,转移注意力。条件允许情况下,可以在家办公,做做家务,和朋友家人聊聊天,读读书,听听音乐,多运动,深呼吸,洗个热水澡等,让自己放松和愉悦。
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注意心理调试
积极进行心理调适,必要时寻求专业机构帮助。面对疫情,出现一些情绪反应和不适感是正常的,比如睡不着觉,食欲不振,记忆力下降,注意力不集中,乏力;或者看到网络上介绍的此次肺炎的症状,由于心理暗示,也会感到咽干咽痛,胸闷,头昏、烦躁、易怒等。要允许自己有这样的情形,出现这些症状不必过度担心,要积极自我调适,除了上述方法,还可以进行适当的肌肉放松训练,或者适当增加体育锻炼,进行深呼吸训练、有氧运动,冥想、正念等,用积极的行动使自己从恐慌中走出来。要特别注意不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪等不良应对方式。也不要试图通过使用烟酒来缓解紧张情绪。当因新型肺炎而出现恐惧、紧张、焦虑等应激障碍,一般通过心理调适,是可以缓解的。自我调适不能缓解的,建议到专业机构寻求帮助。
祝大家新春愉快!
陆林院士
来源:中国健康教育中心
作者:中国科学院院士 陆林
6 月 5 日,人们手持写有“黑人的命也是命”字样的横幅在美国加利福尼亚州旧金山湾区洛斯阿尔托斯参加抗议活动 更具挑战、更为顽固的则是结构性种族主义,它表现在美国政治、经济、军事、社会的诸多方面。
近年来,澳大利亚在“五眼联盟”中充当急先锋,不断对中国进行恶意攻击,中澳关系降至冰点。事实证明,无论是谁,如果企图只同中国经济合作而政治对抗,首鼠两端,那么只能是作茧自缚。
难忘安徽,一声“行动起来,到一线去,筑起抗击疫情的坚固防线”动员令,安徽卫健系统45万干部职工立刻进入战时状态,全员在岗。难忘安徽,抗疫与生产“两手抓、两不误”,以更有力举措投入“两个战场”作战,为抗击疫情、稳定经济发展注入澎湃动力。
当地时间12月7日,世界知识产权组织(WIPO)发布年度报告《2020世界知识产权指标》。报告说,2019年全球专利申请量为322.42万件,同比下降3%;工业品外观设计申请量为136.09万件,同比增长1.3%;植物品种申请量为2.14万件,同比增长7.8%。
日前,财政部、应急管理部安排下拨2020-2021年度中央冬春救灾资金62.447亿元,用于支持帮助灾区统筹做好受灾群众今冬明春基本生活保障工作,确保受灾群众安全、温暖过冬。针对今年洪涝灾害偏重发生、重灾省份较多的实际,应急管理部会同财政部提早印发通知,部署各地提前谋划受灾群众冬春救助工作。
记者7日从应急管理部获悉,财政部、应急管理部于日前安排下拨2020至2021年度中央冬春救灾资金62.447亿元,用于支持帮助灾区统筹做好受灾群众今冬明春基本生活保障工作,确保受灾群众安全、温暖过冬。
12月8日0时至6时,四川省成都市新增3例新冠肺炎确诊病例。12月7日,勐[měng]腊发布官方微信消息,云南省西双版纳傣族自治州勐腊县应对疫情工作领导小组指挥部发布通知,勐腊县所有歌舞娱乐场所、网吧、电影院等全部关停。
——要把疫情防控作为当前最重要、最紧迫的任务来抓,分秒必争、不留死角堵住防疫漏洞,尽快把疫情控在萌芽、禁在局部。——要落实院感防控,加强和规范定点医院的管理,提高定点医疗机构防护等级,严格落实日常院感防控规章制度措施,坚决避免发生院感事件,坚决守住医院安全防线。
12月7日白天,成都市郫都区新增1例新冠肺炎确诊病例,打破了成都自今年3月以来无本地确诊病例的态势,进一步凸显了疫情防控工作的复杂性、严峻性和防控任务的艰巨性,敲响了疫情防控警钟。
当地时间12月7日,世卫组织举行新冠肺炎例行发布会,世卫组织卫生紧急项目负责人迈克尔·瑞安表示,在与中国合作研究新冠病毒源头的同时,世卫组织也在研究其他数据,如欧洲可能出现的早期传播,以及人和水貂之间的病毒传播。