映象新闻

“感情深呐，一口闷啊！”

“喝点小酒，身体好呀！”

“三分天生七分练，酒量越喝越好！”

这些话你是不是很耳熟？

医生提醒：在酒桌上听到这些话一定要警惕，酒量越来越好，已经是酒精依赖的表现了。如果每次都心存侥幸，觉得“少喝点没事儿”，那你很可能被酒精依赖盯上！

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什么是酒精依赖？

饮酒是一种颇为悠久而普遍的生活习惯和社会风俗，如今越来越多成为世界各国重要的公共卫生问题。如果过度饮酒已经造成了躯体或者精神的损害，并带来不良的社会后果，如果饮酒的时间和量达到了一定的程度，使饮酒者无法控制自己的饮酒行为，并且出现躯体化和戒断的症状，这一情况被称为酒精依赖。

其实简单点说就是，平时经常喝酒，时间长了后，一旦不喝酒，或者不喝够一定量的酒，身体就会不舒服，暴躁易怒，迫切希望通过酒精来产生愉悦感和满足感。

不是说适度饮酒有益健康吗？我每天喝一小口总可以吧？

我们这就来看看——每天喝点小酒，身体更健康？

不是！

无论是少量多次地饮酒，还是长期大量饮酒，都会增加身体健康损害的风险。因为酒精对人体的损伤是蓄积的，只要不断的摄入酒精，人体器官就要承担分解酒精的压力，慢慢随着饮酒量的增加，时间一久，小损害就会积累成大损害，患上多种疾病的几率也会大大增加。

所以，最安全的饮酒量是 0，也就是不！喝！酒！

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睡前喝点小酒有助于睡眠？

答案：不是！

睡前少量饮酒一般不会有助于睡眠的，建议睡前尽量避免饮酒。酒精具有一定的刺激性，其中的乙醇成分对神经系统会形成刺激，容易增加神经兴奋性，通常不利于睡眠，睡前少量喝酒可能会引起神经系统抑制，导致患者不能正常入睡，即使入睡后通常不会进入深睡期，长期处于浅睡眠的状态不利于大脑和身体各器官的休息。酒精通常需要肝脏代谢，睡前喝酒会影响肝脏正常代谢，长期还会造成肝损伤。

因此建议大家睡前不要喝酒，可以适当喝些牛奶，因为牛奶中的成分具有安神的效果，能够促进睡眠，增加睡眠质量。

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酒量能越练越好吗？

答案：不能！

我们所说的酒量，就是身体代谢酒精的能力与酒精耐受能力。身体代谢酒精的能力，主要取决于肝脏里两种酶的数量：乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶。而这两种酶的数量又主要取决于遗传，靠的是个人的“天赋”，并不能通过反复饮酒来改变。因此，代谢能力是不能练出来的！

咦，我有个朋友经常喝酒，酒量确实越来越好了，这是咋回事呢？

这就说到酒精耐受能力了！

虽然代谢酒精的能力不能改变，但对酒精的耐受能力却可以通过环境影响、定向练习、奖励作用来提高。比如选择合适的饮酒场合，饮酒后做一些固定的事情，醉酒后设置奖励或回馈……都有助于让大脑逐步增加对酒精的耐受，降低对酒精的敏感程度。需要注意的是，一旦养成不断醉酒以练习酒量的习惯，很快就会产生酒精依赖！所以，千万不要逞能去锻炼酒量，如果发现自己酒量越来越好，说明你已经被酒精依赖盯上了，一定要引起重视。

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酒精依赖是怎么形成的？

当我们进行正常的奖赏行为时，比如成功完成某些任务，或者进行有益的社会交往，我们的大脑里会释放出一种化学物质——多巴胺，它通过作用于中枢神经系统，使大脑产生愉悦感。而我们大量饮酒时，由酒精引起的多巴胺释放较多，神经系统反应也更敏感，引起的愉悦感也就更强烈；饮酒时间一旦变长，就会导致之前正常奖赏行为所产生的愉悦感地位降低，神经系统敏感度降低，不满足感出现，从而需要用更多的酒来满足自己，形成酒精依赖。

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小测试：判断一下自己有没有酒精依赖？

想晓得自己酒精依赖的风险高不高？来做个简单小测试，这里为大家准备了WHO制定的《酒精使用障碍筛查问卷（AUDIT）》（根据近 1 年的情况填写），做完记得加一下得分：

（图片来源：四川大学华西医院微信公众号）

当然，如果感觉自己有酒精依赖的症状，不管测试结果如何，建议前往正规医院的心理卫生中心或成瘾门诊就诊。

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酒精依赖怎么治？

关于酒精依赖的治疗，现阶段主要采用药物治疗与心理治疗联合的方式。

常见的药物有：苯二氮䓬类药物、抗抑郁药、抗癫痫药，以及针对酒精代谢的药物；心理治疗包括：心理疏导机制，增强患者战胜酒精依赖的信心，克服其具有的各种不良情绪等。

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做好这四点预防酒精依赖！

这里有 4 个实用的小建议，可以帮助我们预防酒精依赖：

1.严格控制社交性饭局、酒局的次数，他人劝酒时要保持理性，不逞一时之能。

2.养成健康的生活习惯，不以喜欢饮酒为借口每餐都摄入大量酒精。

3.日常生活中切忌以大量饮酒作为对工作、学业的奖励反馈，而是采用更有益的方式。

4.生活中遇到压力时，采用理性健康的方式对待处理，切忌以酗酒来逃避现实、麻痹自我意识。