新闻中心 > 融媒热头条 > 正文

健康幸福过大年:轻轻松松动起来

2020年01月28日14:52  来源:国家卫健委网站

5034

 

  今年春节长假正是全国抗击新型冠状病毒感染的肺炎疫情关键时期,提倡大家不聚会,少到人多的公共场所,要坚持适当运动,提高身体抵抗力。

  在家里,除了做家务劳动外,可以做一些太极拳、八段锦等传统运动和健身操,也可以做一些仰卧起坐、平板支撑等徒手运动,有条件的可以借助家庭健身器材进行运动,下面我们再推荐两组适合室内的简便易行的运动,一起做起来吧!

  2020 Happy New Year

  五禽微运动

  温馨提示:运动有风险,该套预防保健操是否适合您本人,请咨询你的家庭医生。

  椅子操

  我们再给您推荐一组椅子操,陪爸爸妈妈一起做起来吧!家庭健身椅子操是利用椅子进行练习的健身操,该操主要是为提高老年人抗跌倒能力而编排,特别适合于居家进行体育锻炼的中老年人群。

  在练习过程中有椅子做支撑,可以减少练习难度,防止运动过程中出现意外。经常练习可以提高肌肉力量,改善机体柔韧性,增强平衡能力,有效预防跌倒。

  在练习时,注意选择合适的椅子,双脚着地,大腿基本与地面平行,小腿垂直于地面。

  练习时,起始动作要求端正地坐在椅子上,自然呼吸,目视前方,双手臂下垂,双脚平行,脚尖指向正前方,各节动作都以此为开始。

  在家期间,大家要合理安排身体锻炼,活动强度和形式的选择要跟据个人的体质状况确定,增加活动量应循序渐进。运动中发生持续的不适症状,应停止活动。

文章关键词:过大年 练习 疾控中心 症状 八段锦 仰卧起坐 身体锻炼 身体抵抗力 温馨提示 肺炎 责编:李高洁
5034

相关阅读 换一换

  • 【新春走基层】文明节俭过大年 一家团聚就是最浓的年味

    这次,女儿没有像往年一样,带上大大小小的一堆礼品,只准备一袋礼品装的米和一桶油,以及一小件水果。”……  周女士家是个大家庭,老老小小,有20口人,最终,姐妹俩决定今晚的年夜饭就准备10个菜,十全十美,寓意也好。

  • 1400多名戍边民警家属边疆警营过大年

    22日上午,载有150名戍边民警家属的“西行列车”从乌鲁木齐出发,驶向喀什。这是国家移民管理局部署开展的“边关年·家国情”戍边人员家属赴边疆共度新春佳节专题活动的一部分。

  • 旅游过大年 渐成新风尚(经济聚焦·节前看消费②)

    驴妈妈旅游发布的《2020春节出游趋势报告》显示,在距离春节一个月时,出境长线游预订已接近尾声,出境短线游及国内游也进入预订高峰。在丰富产品供给方面,促进旅游演艺、乡村旅游、红色旅游等业态发展,满足群众个性化文化和旅游消费需求。

  • 【健康幸福过大年】预防传染病,从正确戴口罩开始!

    冬季传染病高发时,戴口罩既是保护自己不被别人感染,也是当自己有了呼吸道症状时保护身边人的有效措施,就好像是给自己的呼吸系统设置一道“过滤屏障”。冬季传染病的防护,选择一次性医用口罩最合适,建议购买正规企业的产品。

  • 专家讲堂:远离“节日病”,健健康康过新年

    何丽表示,她解释说:“鱼、禽、蛋和瘦肉等动物性食物,虽可提供多种营养,但含有高脂肪和胆固醇。她提醒爱吃坚果的朋友,一般坚果含脂肪都在50%左右,肥胖人群应严格控制摄入量,以防多余能量变成脂肪存储在身体内。

  • 广东722项2000场次“非遗过大年”活动喜迎新年

    根据文化和旅游部关于2020年春节元宵节期间开展“非遗过大年 文化进万家”系列文化活动的总体部署,广东各地组织开展丰富多彩的春节、元宵节非物质文化遗产宣传展示活动,共计722项、近2000场次,为群众带来丰盛的“文化年货”。据了解,2020年春节、元宵节期间,广东“非遗过大年 文化进万家”系列文化活动将开展四项内容:  一是组织非遗小分队下基层。

  • 河南光山:买年货 过大年

    1月8日,市民在信阳光山县公安街内选购中国梦年画、对联、灯笼、福字、中国结等年货。临近春节,该县到处是红红火火迎新年的喜庆景象,年味越来越浓,以“鼠年”为主题的各种饰品纷纷上架,成为市民抢手的热门商品。

  • 今年过年“春节游玩攻略”给你准备好了,拿走不谢......

    临近春节,省文化和旅游厅启动“春满中原老家河南”主题系列活动为全省百姓送上一顿“老家河南”年味大餐。2020年春节元宵期间,全省各地将紧密结合本地实际,开展“非遗过大年 文化进万家”系列文化活动,据不完全统计,全省将举办各类非遗活动800余场。

  • 郑州园博园2020年1月5日至11日游客免费进园

    临近春节,省文化和旅游厅启动“春满中原老家河南”主题系列活动为全省百姓送上一顿“老家河南”年味大餐。2020年春节元宵期间,全省各地将紧密结合本地实际,开展“非遗过大年 文化进万家”系列文化活动,据不完全统计,全省将举办各类非遗活动800余场。

  • “看大戏,过大年”《梨园春》2020年新年戏曲晚会邀您一起唱响新年

    新年唱响是《梨园春》为迎接新一年的到来匠心制作的一场迎新年戏曲晚会,主打“看大戏、过大年”的概念,在迈向2020年的新年之际,为喜爱戏曲的观众朋友们奉献一场精彩的戏曲饕餮盛宴。

慢新闻

网传四川音乐学院封校?川音:假的! 网传四川音乐学院封校?川音:假的!

推荐视频

i新闻

新闻推荐

网站简介 | 版权声明 | 广告服务 | 联系方式 | 网站地图

Copyright © 2012 hnr.cn Corporation,All Rights Reserved

映象网络 版权所有