映象新闻

　　映象网讯（记者 王宽 实习生 谢瑜瑶）高考临近，一些考生由于过度紧张出现失眠，家长过分关心，考生不知该如何复习等状况，对此，映象网记者连线空军总医院营养科刘东莉、郑州十一中学教导主任等专家，为考生们答疑解惑。

　　考前如何吃：考前切忌大鱼大肉

　　空军总医院营养科刘东莉向记者介绍，高考前期，家长不应为孩子特意准备大鱼大肉或者不常食用的食品，日常三餐应保持正常，避免身体不适。但需要注意的是，应保证考生肉食蛋类、新鲜果蔬以及主食的均衡营养摄入。

　　家长如何做：家长状态影响考生情绪

　　一些家长认为在家里格外小心翼翼、降低说话声音、更加疼爱孩子等行为能帮助孩子高考复习和考试发挥。

　　郑州十一中学教导主任李云风认为这种行为并不可取，“家长反常行为无形中给孩子精神上增加压力，不利于孩子的正常学习。只有家长保持一颗平常心，学生才能更加放松的投入到考试当中。”

　　考前如何学：多看错题和课本目录

　　李云风介绍说，考前这段时间，许多学校已经放假，但千万不能过于放松。

　　考生应注意以下几点：第一，在校的正常作息时间不要随意改动，故意的早睡晚起不可取。

　　第二，保持适当的学习状态，可以看一下之前的错题、课本的目录以及近期的做过的试卷，另外认真练习往年的高考真题是非常有必要的。

　　第三，对自己保持信心，不放任不紧张，劳逸结合最适中，正常状态也就是最佳状态。

　　心理如何调：考前失眠属正常情况

　　“失眠是正常情况，大多数人在紧张时都会有失眠的情况，同学们不要以为自己是特例。并且以学生目前的身体状况，失眠情况对考试发挥没有太大影响，不用过于担心。”

　　李云风还特别强调，“一定注意的是不能吃镇定或安眠类的药物，其药性持续时间长，很可能会影响学生的考试状态。”

　　最后，李云风叮嘱各位考生，考试前一天应仔细准备考试需要的工具、证件、考试当天着装以及选择适当的交通路线；下午三点至五点学生要到学校熟悉考场，并进行模拟入场的演练。

　　新闻1+1

　　考场身份验证注意事项

　　今年我省在考试中继续使用身份验证系统对考生进行身份验证，如三次验证均未通过，考生可先入场，工作人员留存考生准考证、身份证，再由视频监考、主考分别进行验证。

　　“认定无误的，考试结束前将身份证、准考证返还考生；无法认定的考生在当科考试结束后到考务办公室面对面认定。”河南省省招办相关负责人说。

　　忘带准考证身份证怎么办

　　按规定，两证齐全才能入场，但如果属于忘带或丢失，经带队老师或有关方面证明，确系本场考生，经主考批准，可先进场考试。但要委托他人在本场考试结束前取回或补办证件，否则本场考试无效。

　　此外，如果考生准考证丢失，可到报名所在地的考取招生办补办；身份证丢失的，到户口所在地公安部门开局带照片的身份证明，并由公安部门在照片上加盖骑缝章。

　　提醒：考试时间需牢记

　　河南省省招办相关负责人表示，今年考生考试前30分钟开始进入考场，其中收场考试提前40分钟开始进场。开考15分钟后，迟到考生不准进场，其中，外语科目14:25开始入场，14：45禁止考生入场。

　　高考出行攻略 提醒考生绕开施工易堵路段

　　郑州市第49中学，位置在经八路与纬一路交叉口北100米路西，纬一路污雨水施工（文化路—花园路）机动车断行，可沿纬三路由东向西单行，至经八路左拐即到。或从文化路经八路交叉口沿经八路向南。或沿金水路经八路交叉口沿经八路向北通行即到。经八路道路狭窄，为避免交通拥堵，建议家长提前200米把孩子放下来，徒步进入考点。【详细】