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专家支招高考:考生失眠属正常情况

2015年06月04日17:49  来源:映象网

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  映象网讯(记者 王宽 实习生 谢瑜瑶)高考临近,一些考生由于过度紧张出现失眠,家长过分关心,考生不知该如何复习等状况,对此,映象网记者连线空军总医院营养科刘东莉、郑州十一中学教导主任等专家,为考生们答疑解惑。

  考前如何吃:考前切忌大鱼大肉

  空军总医院营养科刘东莉向记者介绍,高考前期,家长不应为孩子特意准备大鱼大肉或者不常食用的食品,日常三餐应保持正常,避免身体不适。但需要注意的是,应保证考生肉食蛋类、新鲜果蔬以及主食的均衡营养摄入。

  家长如何做:家长状态影响考生情绪

  一些家长认为在家里格外小心翼翼、降低说话声音、更加疼爱孩子等行为能帮助孩子高考复习和考试发挥。

  郑州十一中学教导主任李云风认为这种行为并不可取,“家长反常行为无形中给孩子精神上增加压力,不利于孩子的正常学习。只有家长保持一颗平常心,学生才能更加放松的投入到考试当中。”

  考前如何学:多看错题和课本目录

  李云风介绍说,考前这段时间,许多学校已经放假,但千万不能过于放松。

  考生应注意以下几点:第一,在校的正常作息时间不要随意改动,故意的早睡晚起不可取。

  第二,保持适当的学习状态,可以看一下之前的错题、课本的目录以及近期的做过的试卷,另外认真练习往年的高考真题是非常有必要的。

  第三,对自己保持信心,不放任不紧张,劳逸结合最适中,正常状态也就是最佳状态。

  心理如何调:考前失眠属正常情况

  “失眠是正常情况,大多数人在紧张时都会有失眠的情况,同学们不要以为自己是特例。并且以学生目前的身体状况,失眠情况对考试发挥没有太大影响,不用过于担心。”

  李云风还特别强调,“一定注意的是不能吃镇定或安眠类的药物,其药性持续时间长,很可能会影响学生的考试状态。”

  最后,李云风叮嘱各位考生,考试前一天应仔细准备考试需要的工具、证件、考试当天着装以及选择适当的交通路线;下午三点至五点学生要到学校熟悉考场,并进行模拟入场的演练。

  新闻1+1

  考场身份验证注意事项

  今年我省在考试中继续使用身份验证系统对考生进行身份验证,如三次验证均未通过,考生可先入场,工作人员留存考生准考证、身份证,再由视频监考、主考分别进行验证。

  “认定无误的,考试结束前将身份证、准考证返还考生;无法认定的考生在当科考试结束后到考务办公室面对面认定。”河南省省招办相关负责人说。

  忘带准考证身份证怎么办

  按规定,两证齐全才能入场,但如果属于忘带或丢失,经带队老师或有关方面证明,确系本场考生,经主考批准,可先进场考试。但要委托他人在本场考试结束前取回或补办证件,否则本场考试无效。

  此外,如果考生准考证丢失,可到报名所在地的考取招生办补办;身份证丢失的,到户口所在地公安部门开局带照片的身份证明,并由公安部门在照片上加盖骑缝章。

  提醒:考试时间需牢记

  河南省省招办相关负责人表示,今年考生考试前30分钟开始进入考场,其中收场考试提前40分钟开始进场。开考15分钟后,迟到考生不准进场,其中,外语科目14:25开始入场,14:45禁止考生入场。

  高考出行攻略 提醒考生绕开施工易堵路段

  郑州市第49中学,位置在经八路与纬一路交叉口北100米路西,纬一路污雨水施工(文化路—花园路)机动车断行,可沿纬三路由东向西单行,至经八路左拐即到。或从文化路经八路交叉口沿经八路向南。或沿金水路经八路交叉口沿经八路向北通行即到。经八路道路狭窄,为避免交通拥堵,建议家长提前200米把孩子放下来,徒步进入考点。【详细

文章关键词:高考;失眠;正常 责编:王嘉懿
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