映象新闻

　　平时多喝水勤排尿最健康

　　陈恕求建议读者，白天应该多喝水，一般每个人每天需要的饮水量正常在2000-2500毫升，多喝水才会正常排尿，这样不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用，还能提高女性尿液酸度，帮助女性预防泌尿系统感染。

　　还有，平常要加强锻炼，提高身体素质，睡前不宜饮水过多，睡前3小时内不可超过500毫升，并注意睡前将尿排空，排尿时要缓缓用力，不可用力屏气。

　　新闻延伸

　　卫生间何以成为“风险高地”

　　按照每天大约上厕所6~8次来算，每个人一生中大概有2~3年的时间是在厕所中度过。再加上洗澡的时间，那待在卫生间的时间就更久了。因为相对特别的环境和个人的生理原因，卫生间似乎成了家庭和公共场所的“风险高地”，堪称猝死高发地。

　　那些发生在卫生间的猝死事件

　　除了今天本报报道的这起年轻女子在家中卫生间猝死的例子外，从以往媒体的公开报道看，卫生间也是急救人员最常“出入”的救援地点。

　　最令人记忆深刻的是2006年12月20日，著名相声演员马季上午上厕所时不幸猝死。急救中心人员赶到马季在北京的家中，当时马季在家中卫生间里的马桶上坐着，病情已非常严重。当天10点左右，马季经抢救无效身亡，死亡原因为心脏骤停。

　　此外，近两年发生的卫生间猝死事件还有：

　　2015年4月，深圳一名毕业于清华大学的计算机硕士、36岁的IT男张斌被发现猝死在公司租住的酒店马桶上；同年同月，沈阳28岁女子突然倒在电影院的卫生间里，没有了呼吸和心跳。

　　2013年3月，安徽合肥一位近90岁的老大爷拿着收音机上公共厕所，没过一会，头便靠在隔板上不动了，急救人员赶到后，确认老人已经死亡。

　　2013年5月初，在浙江义乌打工的22岁曹小姐准备洗漱后去上班，十几分钟后，同事却发现她穿着睡衣躺在厕所地上，已经呼吸、心跳全无。

　　专业人士眼中，厕所一直是紧急情况频发的地方。心脏专家表示，用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，两者都可能造成猝死。

　　防范卫生间猝死，还有5大问题要当心

　　除了防范“尿晕症”，上卫生间，还要注意一些可能引发致命危险的细节——

　　1 起身太快致头晕

　　心脑血管病患者在蹲厕时间过久，排便结束后快速站立，容易诱发短暂性脑缺血，发生头晕、眼花、摔倒，且年龄越大的人越容易受伤。

　　2 排便用力易诱发猝死

　　用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，两者都可能造成猝死。

　　3 洗澡湿度大影响脑供血

　　洗澡的时候要开抽风机。而且还要尽量避免长时间呆在厕所这个密闭的空间里面，否则容易引起大脑和心脏缺氧。

　　4 水多地滑容易摔跤

　　厕所的积水会比较多，一不小心就会让人摔倒。如果不慎摔倒的话，容易出现骨折等情况，有心脏疾病的老人，会因为摔跤诱发心绞痛，需要马上去医院急救。

　　5 家电多隐患

　　厕所的家电也是比较多的，存在不少的安全隐患。如果厕所通风效果不好的话，使用煤气的热水器容易造成煤气中毒。

　　温馨提示

　　还是愉快地去如厕吧，别太纠结

　　看过今天“惊悚”而伤感的“卫生间猝死事件”，可能有读者会想，那么多“风险”，还能不能愉快地上厕所了？

　　其实，“卫生间猝死事件”和所有意外事件一样，发生的概率极低，所以大可不必过分为此担心。注意好日常的防范，不用太纠结，顺其自然，大胆地享受畅快淋漓的“卫生间时间”。最主要的是，对于年轻人而言，一早睡醒了就赶紧起来去趟厕所吧，别再憋着了……（记者 胡林 通讯员 崔玉艳）