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营养粉别乱吃 ​26岁小伙健身3个月乳房却发育了……

2020年08月13日18:28  来源:映象网综合

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26岁的小伙子林小帅(化名)在公司的年度体检中发现了脂肪肝,听说运动锻炼可以治疗脂肪肝,一狠心花了上万块钱去健身房锻炼,并请了私教指导。

刚开始,小帅看着渐渐突起的胸肌信心大增,不曾想3个月过去了,胸前的乳房越来越大了,而且一碰就痛,这是怎么回事呢?

林小帅来到了杭州市西溪医院脂肪肝肥胖门诊咨询,医生仔细询问病史并进行一系列检查后发现,小帅除了中度脂肪肝外,激素水平测试显示雌激素、雄激素、孕酮都偏高,B超提示双侧乳腺发育。

什么?乳腺发育了!我一个大小伙子,还没有女朋友,今后怎么办?脂肪肝没治好,还多了一个病……不是都说运动可以增肌减脂,治疗脂肪肝吗?

林小帅看着诊断结论百感交集……

医生说,其实脂肪肝的治疗是一个综合干预的过程,首先要到正规医院的脂肪肝门诊评估病情,明确引起脂肪肝的病因再对因治疗,比如说酒精性脂肪肝那主要就是戒酒,而肥胖尤其是腹型肥胖引起的脂肪肝重点就是减脂,总之这个过程还是需要借助医生的专业判断。

至于林小帅为什么会乳腺发育,原来为了短期内快速增肌,除了增加训练强度,私教推荐小帅服用了一种可以增肌的营养粉,从小帅的检验结果来看,这种所谓的营养粉除了含有蛋白质之外应该还有雄性类固醇激素,这类激素可以刺激肌肉生长,但过多的雄激素补充会在体内转化成雌激素并刺激乳腺发育,同时也会负反馈抑制大脑垂体分泌促性腺激素。

长此以往,睾丸接受不到大脑分泌的促性腺激素刺激,就无法分泌雄激素,此时男性的雄性特征维持就全依赖外源性的雄激素补充剂,一旦停止供给补充雄激素,就会出现性功能减退……

医生特别提醒想在短期内减肥的人群:“所谓'月圆则亏,水满则溢',人体的内分泌激素水平之所以能维持动态的平衡,是有着一套非常复杂的调控机制,往往牵一发而动全身,想要在短期内快速的减肥、增肌,也要问问自己的身体答不答应,尤其是使用补充或者抑制某种激素的药物,更是需要在密切的医学监护下由医生指导治疗,早些年的一些减肥药就是因为含有甲状腺激素或肾上腺素被国家药监局明令禁止。”

林小帅停止服用营养粉,并密切观察激素水平的变化,同时接受营养师的指导,适当减少蛋白质的摄入,增加蔬菜、膳食纤维和微量元素的补充。

好在小帅服用时间不算太长,乳腺发育还没有完全纤维化,不再给予雌激素的刺激,总算是慢慢恢复了,如果再不干预以后就只能手术治疗了。

延伸阅读:

骑动感单车锻炼50分钟 小伙患上横纹肌溶解症

2020年6月,时下健身房运动已成为年轻人锻炼身体的常用方式,前段时间,18岁的西安某高校学生小刘到健身房锻炼,却由于用力过猛,给身体带来了大麻烦。

小刘在骑动感单车50分钟后,出现双下肢酸痛、无力,想着可能是刚开始锻炼不适应,就结束锻炼回家了。出乎意料的是,1天后竟然出现茶色尿,赶紧大量喝水,但症状完全没有改善,家人紧急将其送至西安医学院第一附属医院急诊科就诊。经过一系列检查后,小刘被诊断为“横纹肌溶解症”,医生给予卧床休息、补液、碱化尿液等一系列治疗,但效果欠佳。肾内科主任李露查房后,与患者及家属沟通,给予行连续性肾脏替代治疗,治疗效果显著,肌红蛋白及肌酶明显下降,病情好转后出院。

据了解,这样的病例并不鲜见,常常出现在去健身房的新手身上,不懂得循序渐进科学锻炼,很容易损害身体。横纹肌溶解症是指各种原因导致横纹肌细胞被破坏后,细胞内容物(如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等)释放进入血液循环,进而引起的临床综合征。典型表现为肌痛、肌无力、茶色尿三联征,严重时可伴有急性肾损伤和代谢紊乱,甚至危及生命。

在运动过程中如何避免横纹肌溶解呢? 医生提醒,一定要循序渐进增加运动强度,切忌一次用力过猛;运动过程中及时补充水分,出现不适及时停止运动;如果运动后出现肌痛、肌无力、茶色尿或酱油色尿、尿量减少,一定要及时就医。

有这10种情形你可能健身过度了

随着气温飙升衣着日渐清凉,健身、瘦身又成了热议的话题,不少人赶紧走进健身房打卡,还有人忙着在跑步软件上刷公里数……这种突击健身的毅力和精神固然可嘉,也别忘了凡事都讲究有个度,“一口吃个胖子”的效果可能不尽如人意。美国“商业内幕”(BusinessInsider)网站就综合了几位健身专家的意见,梳理了10种健身过度引起的不适症状,如果你也有以下情况,就要当心了,不舒服时千万别勉强自己,否则可能对身体造成伤害。

身体疼痛

健身达人圈总是流行用“nopains,nogains”来激励自己,翻译成中文就是“一分耕耘一分收获”,但英文原句中“pains”也引出了一些小误会。这个单词原意为“伤痛”,所以如果按照字面意思来理解就是“要收获就得有伤痛”,这样就有点误入歧途了。

纽约健身专家马库斯博士表示,如果在健身过程中身体出现任何疼痛症状,不论是急性疼痛、还是隐隐作痛,都需要马上停下来,“疼痛是身体受到伤害时试图保护你的表现,也是一种危险信号”。

运动健身之后乳酸堆积,肌肉的疼痛是正常现象,但如果疼痛持续3至4个月仍没有明显缓解,那就要适度降低运动强度了。如果严重的话应该立刻停止运动,同时做些按摩、理疗等缓解疼痛。

这种情况下,如果可以在健身房找到其他避免身体疼痛部位发作的健身形式,也可以继续换个方式锻炼,比如说肩膀一直疼痛,就换换下肢力量练习。即使换项目了也别掉以轻心,依然持续疼痛就需要咨询医生了。

备感煎熬

如果每次健身,你仅仅是为了面子而勉强坚持下来,内心其实是一百万个拒绝,还得搭上超透支的体力付出,这种情形下,你的健身计划很可能对身体造成伤害。马库斯教授表示,“如果你打心底里讨厌这个健身计划,那就没必要跟它死磕了,关键是,你要找到自己喜欢的运动形式,这样既不会觉得累,还能更好地坚持下来。”比如说你讨厌单一机械的运动又想进行重力练习,那可以尝试一下力量型的健身操课,或者你打心底里抗拒跑步,那不如换骑自行车。

当然,即使你找到了最适合自己的健身方法,也不需要每天都做,就算是专业运动员也会给自己定期的休息时间,给肌肉一个修复和适应的阶段。

心率波动

如果你在离开健身房之后挺长时间小心脏还突突突地跳个不停,那也有可能是你对自己太“狠”了。相关专家奥斯特勒表示,“如果你是健身圈的新人,那在适应目前的健身节奏之前可能心跳还不能很好地得到控制,但如果你已经是一个平时没少锻炼的人,那这样‘突突突’的心跳反应可能是在告诉你,健身过度了。”

恶心想吐

训练完后觉得恶心想吐,感觉身体被掏空,有过这种经历的人可能不止你一个。但是如果每次都觉得很恶心,那真的要引起注意了。

加拿大多伦多骨科运动专家斯达克曼教授表示,当一个人运动量较大时,大脑会自动将能量和资源分配给运动系统和肌肉,而把与运动无关的系统减慢或停止,比如消化系统。所以,假设你的胃里有东西,而运动量又非常大,胃里的东西会被大脑认作是负担,然后通过刺激胃神经帮你排出体外。有时运动过度后会拉肚子也是同理。

华盛顿健身专家切尔西教授表示,“过度运动时身体的免疫系统也被抑制,会增加上呼吸道感染的风险,这都是长期超负荷运动缺乏休息导致的结果。

睡不好觉

另一个运动过度的症状就是晚上睡不好觉。按照美国睡眠基金会的建议,合理运动是可以助眠的,尤其是早起先运动的人,晚上的睡眠状况一般都不会差。但是,切尔西教授也表示,“失眠是交感神经系统障碍的表现,可能与过度运动有关,尤其是日间进行了例如冲刺跑、举重等无氧运动,如果做得太拼命,可能会导致交感神经异常活跃,躺在床上还是兴奋得久久不能入睡。”

那如何避免过度运动导致的失眠呢?切尔西教授建议,一是运动要趁早,越早运动产生的干扰对晚上睡眠影响越小。另外,如果失眠严重,就得考虑去掉那些运动量过急过猛的项目了。

疲惫不堪

如果每次从健身房出来的你,不是觉得充满电般元气满满,而是疲惫不堪地拖着残躯,回家就瘫倒在床,那可能要适度削减你的运动计划了。过度运动可能使血小板的聚集能力明显下降,使外周循环技能出现异常,造成组织缺血缺氧,从而出现抗疲劳能力下降的问题。

另外对于女性健身者,还可能是缺铁性贫血导致的浑身疲倦。专家解释称,铁在身体里起负责运输氧气到各个器官组织的作用,如果缺乏铁,肌肉和器官得不到充足的氧气,也就无法将营养转换为能量,这样就会导致越锻炼越累了。

不知道饿

一般来说,在增加了运动量后,由于体内耗能增加,人们会胃口大开,感觉怎么吃都吃不饱,但如果恰恰相反,出现了厌食、没胃口等症状,也要引起注意了。

美国著名健身网站“iFit”的签约饮食专家奥斯特勒表示,很多健身者认为运动后的饮食按照自己的胃口来补充就可以了,但实际上,胃口很多时候是会骗人的。比如自身运动量过大时,造成身体受到刺激,由内而外地抑制了想吃饭的念头,就会没有饥饿感,这个时候可不能当作是减肥好时机,过量的运动消耗必须配以充足的营养补给。所以,大量运动过后,即使自己没胃口,也要注意饮食搭配和营养补充。

郁闷易怒

身体锻炼和心情有着直接联系,定期的运动计划对大脑和心理健康都有帮助。当身体出汗时会释放一种“快乐因子”内啡肽,它是人体的自然抗抑郁药物,能让人感到愉悦,也可以成为抗抑郁的一种方式。但是如果运动过量,就会适得其反,焦躁和抑郁的心情不仅不能缓解,还会被变相扩大化。

专家奥斯特勒解释,“我们知道过量运动又没休息好的话会导致交感神经过于兴奋,而另一方面,过多的有氧运动也会让副交感神经超载,这就会引起疲惫、抑郁等症状。”

2013年的一项研究表明,过度训练的运动员除了体内皮质醇升高增加了抑郁风险之外,还会出现肾功能障碍的问题,严重者甚至会演变成自杀倾向。

头晕虚弱

健身过程中频繁出现头昏或头痛,同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐、肌肉抽筋等症状,这是机体呼器官功能水平不能适应激烈运动产生的反应。呼吸节律不好,使体内出现供氧不足,也会发生头晕。运动专家斯达克曼教授表示,这些头晕的症状很有可能在提醒你,运动量超过身体负荷了,需要停下来休息一下了。

有时生病后过早参加激烈运动,疲劳或睡眠不足情况下依然进行运动比赛,都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。

如果头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后,或者在锻炼接近结束时,尤其是外界温度过高或过冷,其原因可能与体内热量不足、血糖含量降低有关。在饥饿状态下参加长时间锻炼容易发生头晕、无力、出汗等症状也是这个道理。

身上发痒

中医有种说法是,气血冲击阻塞的经络会产生发痒的感觉。跑步锻炼时血液循环加速,身体开始发汗,但是一些人有些部位的皮下毛细血管因为窄小,皮肤毛孔紧缩,毛细血管无法接受血液加速带来的压力,毛孔也无法将汗排出,就会产生脸上、腿上等部位发痒的感觉。如果这种症状持续发生,那就需要反思下是不是给身体过多的负荷让其无法适应了。如果频繁地超量运动,又不能给皮肤充足的时间修复,长期下去还可能引起荨麻疹等一些皮肤病。

(综合自杭州西溪医院、北京晨报、西安晚报)

文章关键词:健身 乳房 发育 增肌粉 责编:赵惠
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